된장 치킨 피카타

된장 치킨 피카타
된장 치킨 피카탄은 유제품 무료 메인 코스. 1 회 제공 포함 296 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방. 에 대한 $3.72 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 후추,닭 가슴살 반쪽,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요리 학교:된장 유약 치킨,에노 키,시메지 버섯을 곁들인 된장라면, 치킨 피카타,및 치킨 피카타 비슷한 요리법.

지침

1
국물과 된장 1/4 컵을 넣고 된장이 녹을 때까지 거품기로 잘 저어줍니다. 국물 1/2 컵을 저어주세요. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
된장된장
당신이 사용할 장비
털
2
각 닭 가슴살 반을 2 장의 중장비 플라스틱 포장 사이에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
3
얕은 접시에 밀가루를 배치;밀가루에 닭을 준설.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
다목적 밀가루다목적 밀가루
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기 추가;각면에 또는 갈색이 될 때까지 4 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 와인을 넣고 팬을 긁어 냄으로써 갈색으로 된 비트를 풉니 다. 중간 열을 감소;된장 혼합물과 마늘을 저어. 냄비에 닭고기를 반환;요리 3 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
된장된장
와인와인
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
열에서 제거하십시요;주스,케이퍼,및 고추안에 약동하십시요.
당신이 필요로하는 성분
케이 퍼케이 퍼
후추후추
주스주스
9
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지