된장 버섯 소스를 곁들인 틸라피아

된장 버섯 소스를 곁들인 틸라피아
된장 버섯 소스를 곁들인 틸라피아는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 255 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 $3.87 서빙 당. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 현미 식초,시타 키 버섯 모자,파 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 현미 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 레드 벨벳 머그 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 버섯 소스의 틸라피안(틸라피안 엔 살사 드 참피(참피)), 틸라피아(올리브,버섯,토마토 소스 포함),및 된장 버섯 소스를 곁들인 돼지 고기 메달리온 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 450*에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
한 층에 들어갈 수있을만큼 큰 베이킹 팬에 필렛을 놓습니다. 작은 그릇에 된장,참기름,쌀 식초,술,후추를 넣고 필레 위에 뿌립니다. 필레 위에 파와 시타 키 버섯을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
쌀 식초쌀 식초
된장된장
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
일본 참깨 드레싱일본 참깨 드레싱
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
15 분 동안 구워.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
4
각 서빙 위에 요리 주스와 함께 뜨거운 봉사.

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

메뉴에 틸라피아? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 체 할렘 3 와 포도원 피노 그리 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
체 할렘 3 포도원 피노 그리
체 할렘 3 포도원 피노 그리
3 개의 훌륭한 포도원이 혼합 된이 생생한 포도는 밝고 순수한 음식 친화적 인 와인을 만듭니다. 배,레몬 셔벗,향신료 및 재스민과 함께 칼날이 많은 산은 입에 물을주고 손이 흔들립니다.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수48
잡지