돼지 고기,흰 콩,케일 스튜

돼지 고기,흰 콩,케일 스튜
돼지 고기,흰 콩,케일 스튜는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 759 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 41 그램 각각. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 53% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 미셸 요리에서이 조리법은 8 팬이 있습니다. 가게에 머리와 쇠고기 주식,와인,엑스트라 버진 올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰 콩과 케일 스튜, 케일과 흰 콩 스튜,및 흰 콩,케일,토마토 스튜.

지침

1
큰 무거운 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
돼지 고기를 넣고 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름, 랩당 1티스푼식물성 기름, 랩당 1티스푼
3
파프리카와 카이엔을 넣고 약 2 분 동안 계속 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
4
양파와 마늘을 넣고 약간 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
케일이 요리 액체에 잠길 수있을 정도로 충분히 부드러워지기 시작할 때까지 저어주는 팬,스톡,토마토 및 케일에 와인을 추가하십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
케일케일
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
콩을 추가하고 열을 통해 몇 분 더 끓인다. 소금과 후추 맛.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
7
원하는 경우 약간의 파마산 치즈를 얹어 제공합니다.Facebook
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
8
트위터
9
구글
10
고객 센터
11
포켓
12
이메일 3 댓글 댓글 피드
13
이름(필수)메일(게시되지 않습니다)(필수)웹 사이트 이전
14
다음
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지