데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 닭고기,망고,지 카마 샐러드

데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 닭고기,망고,지 카마 샐러드
데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 닭고기,망고,히 카마 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 338 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 10 그램 각각. 에 대한 $2.76 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 꿀,갈은 후추,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 치킨,망고 및 지 카마 샐러드, 치킨,망고,히카마 샐러드,데킬라-라임 비네그레트,및 데킬라 라임 비네 그레트를 곁들인 구운 데킬라 라임 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
닭고기를 준비하려면 첫 번째 5 가지 재료를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣으십시오. 밀봉하고 냉장고에 매리 네이드에 담그다 2 시간,가끔 가방을 돌려.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
비네 그레트를 준비하려면 고수와 다음 8 가지 재료(소금 대시를 통해)를 작은 그릇에 넣고 거품기로 저어줍니다. 사용할 준비가 될 때까지 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
실란트로실란트로
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
3
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
토틸라 스트립을 준비하려면 스트립을 큰 그릇에 넣으십시오. 요리 스프레이 코트;토스.
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
커민,소금 1/4 티스푼,파프리카,고추 대시를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
파프리카파프리카
커민커민
소금소금
6
스트립 위에 뿌려;잘 던져.
7
베이킹 시트에 단일 층에 스트립을 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
8
350 에서 8 분 동안 또는 거의 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
9
오븐에서 제거;멋진. (옥수수 스트립은 시원할 때 선명합니다.)
당신이 필요로하는 성분
토틸라 스트립토틸라 스트립
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
11
마리 네이드를 버리고 가방에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
12
닭고기에 소금 1/2 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소금소금
13
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓고 각면에 5 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
14
닭고기를 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
15
지 카마,망고,그린을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
지카마지카마
망고망고
당신이 사용할 장비
그릇그릇
16
지 카마 혼합물 위에 비네 그레트를 붓고 코트에 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
지카마지카마
17
6 개의 접시 각각에 지 카마 혼합물 1 1/3 컵을 놓고 얇게 썬 닭 가슴살 1 개를 얹습니다. 토틸라 스트립으로 골고루 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 닭 가슴살슬라이스 닭 가슴살
토틸라 스트립토틸라 스트립
지카마지카마

성분

0히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지1히스 바 토피 조각말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료46 인치(6 인치)노란색 옥수수 토르티야,(1/2 인치 와이드)스트립으로 절단(6 인치)노란색 옥수수 토르티야,(1/2 인치 와이드)스트립으로 절단2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2히스 바 토피 조각레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱1히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민0히스 바 토피 조각지상 고추지상 고추1대시지상 고추지상 고추2히스 바 토피 조각건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(3 엑스 1/4 인치)스트립 껍질을 벗 겨 지 카마(3 엑스 1/4 인치)스트립 껍질을 벗 겨 지 카마2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.신선한 라임 주스신선한 라임 주스59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시저 나트륨 간장저 나트륨 간장237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 껍질을 벗긴 망고(약 1 대)얇게 썬 껍질을 벗긴 망고(약 1 대)142노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.요구르트(그리스 무지방 선호)요구르트(그리스 무지방 선호)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시신선한 오렌지 주스신선한 오렌지 주스0히스 바 토피 조각액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물0히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1대시하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1킬로그램껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살 반쪽2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.데킬라데킬라
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수23
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