더블 허브 구운 닭고기와 감자
더블 허브 구운 닭고기와 감자는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 레시피는 다음과 같습니다 640 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 36 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 닭고기 구이,소금,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감자와 허브 구운 닭 허벅지, 아기 감자와 레몬과 허브 구이 치킨,및 감자,당근,양파를 곁들인 마늘 허브 구운 닭고기.
지침
닭에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다. 차가운 물;와 닭고기를 씻어 팻 건조. 여분의 지방을 다듬습니다. 목 구멍에서 시작하여 손가락을 삽입하여 가슴과 나지만에서 피부를 풀고 피부와 고기 사이를 부드럽게 밀어냅니다.
다진 오레가노 2 큰술과 마늘 정향을 섞습니다. 느슨해 진 닭 껍질과 나지만 아래에서 조미료 혼합물을 문지릅니다. 바질 잎을 느슨해 진 피부 아래에 조심스럽게 놓습니다. 다리 끝을 코드로 묶으십시오. 날개 끝을 위로 들어 올리고 뒤로 젖히십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 닭고기,가슴 쪽을 위로 놓습니다. 고기 포크로 피부를 여러 번 뚫습니다. 닭고기 주위에 감자를 선반에 배열하십시오. 요리 스프레이로 닭고기와 감자를 코팅하십시오.
닭고기와 감자에 오레가노,소금,후추 1 큰술을 뿌립니다. 허벅지의 고기 부분에 고기 온도계를 삽입,뼈를 만지지 않도록하고.
450 에서 30 분 동안 굽습니다. 350 에 오븐 온도를 감소시키십시오(오븐에서 닭을 제거하지 마십시오);온도계가 18 를 등록할 때까지 추가 45 분을 또는 구우십시오
호일로 느슨하게 닭고기를 커버;10 분 서 보자. 피부를 버리십시오.