더블 포테이토와 할루미 베이크

더블 포테이토와 할루미 베이크
두 번 감자와 할루 미 구워 당신이 찾고있는 단지 반찬이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 431 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 30 그램. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 에 대한 $2.98 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 양파의 혼합물,고구마,피망,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마와 할루 미 샐러드, 고구마 타 히니 매쉬와 다진 허브 샐러드를 곁들인 참깨 할루 미 소포,및 노 베이킹 더블 레이어 호박 파이.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
고구마를 거친 1 1/2 인치 큐브로 자르고 고구마가 더 빨리 요리되므로 빨간 감자를 약간 작게(1 인치 큐브)자릅니다. 붉은 양파를 반으로 자른 다음 각 절반을 4~6 개의 세그먼트로 자르고 거친 외피를 버립니다. 고추에 씨를 뿌리고 1 인치 사각형으로 자르고 마늘 정향을 분리하십시오. 2 쿼트 캐 서 롤 접시에 모든 것을 넣어 또는 사용 하 고 싶은(그것은 큰,그렇지 않으면 사용 2 요리),손을 사용 하 여,야채 올리브 오일의 좋은 코팅을 제공 합니다. 검은 후추,하지만 치즈로 소금 시즌 짠 만들 것입니다(어쨌든,소금 물 밖으로 침출 할 것입니다).
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
빨간 감자빨간 감자
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
3
45 분 동안 구워,어떤 시간에 의해 야채를 통해 요리 해야 하 고 여기 저기 갈색 물들어. 당신은 최대 열까지 오븐을 켜거나 최종회를위한 육계를 점등해야합니다:그래서 빵 위에 얇게 썬 치즈를 배치,치즈가 녹아 상단에 약간 갈색 설정 될 때까지 매우 뜨거운 오븐 또는 육계 아래에 다시 넣어,약 5 에 10 의사록.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
4
캐서롤 접시에서 똑바로 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙3
건강 점수47
잡지