더블 포테이토와 할루미 베이크
두 번 감자와 할루 미 구워 당신이 찾고있는 단지 반찬이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 431 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 30 그램. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 에 대한 $2.98 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 양파의 혼합물,고구마,피망,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고구마와 할루 미 샐러드, 고구마 타 히니 매쉬와 다진 허브 샐러드를 곁들인 참깨 할루 미 소포,및 노 베이킹 더블 레이어 호박 파이.
지침
고구마를 거친 1 1/2 인치 큐브로 자르고 고구마가 더 빨리 요리되므로 빨간 감자를 약간 작게(1 인치 큐브)자릅니다. 붉은 양파를 반으로 자른 다음 각 절반을 4~6 개의 세그먼트로 자르고 거친 외피를 버립니다. 고추에 씨를 뿌리고 1 인치 사각형으로 자르고 마늘 정향을 분리하십시오. 2 쿼트 캐 서 롤 접시에 모든 것을 넣어 또는 사용 하 고 싶은(그것은 큰,그렇지 않으면 사용 2 요리),손을 사용 하 여,야채 올리브 오일의 좋은 코팅을 제공 합니다. 검은 후추,하지만 치즈로 소금 시즌 짠 만들 것입니다(어쨌든,소금 물 밖으로 침출 할 것입니다).
45 분 동안 구워,어떤 시간에 의해 야채를 통해 요리 해야 하 고 여기 저기 갈색 물들어. 당신은 최대 열까지 오븐을 켜거나 최종회를위한 육계를 점등해야합니다:그래서 빵 위에 얇게 썬 치즈를 배치,치즈가 녹아 상단에 약간 갈색 설정 될 때까지 매우 뜨거운 오븐 또는 육계 아래에 다시 넣어,약 5 에 10 의사록.