더러운 채식 머리 조
필요 유제품 무료 반찬? 조잡 채식 머리 조 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.85,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 364 칼로리, 15 그램의 단백질,그리고 지방 각각 이 음식 조리법네트워크에는 9 명의 팬이 있습니다. 흑설탕,피 각질의 롤,할라피뇨 고추 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 채식 머리 3 콩 칠리, 신선한 볶은 고추와 채식 칠리-채식 머리에서 추억,그리고 조잡한 조.
지침
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 뜨거운 기름에 할라피뇨,피망,양파,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 요리합니다. 검은 콩,커민,고수풀을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 토마토,흑설탕,우스터셔 또는 식초를 넣고 혼합물을 몇 분 동안 끓여 맛을 섞습니다. 라임 주스를 팬에 짜서 저어줍니다.
다진 피클과 실란트로를 얹은 빵에 조 혼합물을 제공하고 몇 가지 칩 또는 그린 샐러드를 함께 제공하십시오.