더러운 채식 머리 조

더러운 채식 머리 조
필요 유제품 무료 반찬? 조잡 채식 머리 조 시도 할 수있는 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 1 인분당$1.85,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 364 칼로리, 15 그램의 단백질,그리고 지방 각각 이 음식 조리법네트워크에는 9 명의 팬이 있습니다. 흑설탕,피 각질의 롤,할라피뇨 고추 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 40 분. 전반적으로,이 조리법은 84 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 채식 머리 3 콩 칠리, 신선한 볶은 고추와 채식 칠리-채식 머리에서 추억,그리고 조잡한 조.

지침

1
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열. 뜨거운 기름에 할라피뇨,피망,양파,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 7~8 분 동안 요리합니다. 검은 콩,커민,고수풀을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 토마토,흑설탕,우스터셔 또는 식초를 넣고 혼합물을 몇 분 동안 끓여 맛을 섞습니다. 라임 주스를 팬에 짜서 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
다이어트 크림 소다다이어트 크림 소다
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
다진 피클과 실란트로를 얹은 빵에 조 혼합물을 제공하고 몇 가지 칩 또는 그린 샐러드를 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
비졸(쿠바 향신료 믹스)비졸(쿠바 향신료 믹스)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수19
접시 종류사이드 디시
잡지