대체 구운 연어

대체 구운 연어
대체 구운 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 443 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 양파,겨자 가루,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 베이컨-체다 콜리 플라워 차우더(구운 감자 수프의 저탄수화물 대안!)-아이오와 소녀는 먹는다, 보레 루즈와 훈제 연어 박제 구운 감자와 연어,및 진사 대체 착빙 나는.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 그리스를 바르고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
2
중간 높은 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
말린 마늘,소금,후추로 양파를 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
탈수 마늘탈수 마늘
양파양파
4
중간 그릇에 옮기고 빵 부스러기,겨자 가루 및 마요네즈와 섞으십시오. 필요한 경우 일관성과 같은 페이스트를 얻기 위해 마요네즈를 더 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
겨자 가루겨자 가루
빵 부스러기빵 부스러기
마요네즈마요네즈
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
기름을 바른 과자 굽는 판에 연어 필레를 두고,대략 1/4 인치 두껍다 그래야 정상에 바스라기 혼합물을 누르십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
6
연어가 포크로 쉽게 잘릴 때까지 예열 된 오븐에서 10 분 동안 구운 다음 5 분 동안 구워 상단을 선명하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
오븐오븐

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에게 훌륭한 선택입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 한나 샤르도네 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
한나 샤도네
한나 샤도네
화려한 꿀과 황금 짚의 색으로,이 와인은 구운 복숭아,배 파이,카라멜,질경이,파인애플의 향기를 가져옵니다. 구개에,파이 크러스트와 신선한 슬라이스 사과,카라멜,배 파이,구운 복숭아,토스트와 바나나.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수84
잡지