닭고기와 콩 칠리

필요 글루텐 프리 메인 코스? 치킨과 콩 칠리는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 430 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.49 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 살사 베르데,물,지상 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 김치 찌개 닭고기와 콩 칠리와 칠리 치즈 딥, 흰 콩-치킨 칠리,및 닭고기와 흰 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

볶음 팬을 사용하여 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

양파와 마늘을 첨가하십시오;양파가 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 3~4 분 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

버터를 넣고 계속 요리하십시오.커민,소금,고추,오레가노를 저어주세요. 6~7 분 요리.요리하는 동안 닭고기 국물,물,칠리를 냄비에 붓습니다. 콩을 저어. 양파 마늘 혼합물을 첨가하십시오.(사용하는 경우 살사 추가).갈가리 찢긴 닭 가슴살과 피부를 제거하는 로티 세르 닭의 어두운 고기. (4 컵).

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임

구운 붉은 고추 2개, 다진 것

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

녹두콩, 물기를 뺀 것

달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

오늘의 이빨

레몬 껍질 1개

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

당신이 사용할 장비

무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해

김치 찌개에 닭을 추가,결합 혼합.파프리카,말린 양파 플레이크 및 말린 실란트로 잎 두 개를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 실란트로

말린 양파 플레이크

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

액량 온스 신선한 물

당신이 사용할 장비

무염 버터, 삽입물에 기름칠하기 위해

이 끓어 오르기 직전하자(나는 가장 낮은 설정에 내 김치 찌개 설정)시간 정도. (옥수수 전분 1/3 컵에 물 3 티스푼을 넣고 서빙하기 약 10 분 전에 수프에 넣으십시오).연습이나 칵테일을 가지고 아이들을 실행합니다. 당신이 풍성한 식사를 할 준비가되면,그냥 봉사!(나는 동결 스페인 쌀 위에 왼쪽이 칠리를 제공)음!즐겨. ~브이

당신이 필요로하는 성분

차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서