닭고기와 병아리 콩 스튜
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 닭고기와 병아리 콩 스튜를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 40 그램, 지방 10 그램,그리고 총 499 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.61 입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 후추,갈은 커민,고수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 치킨 병아리 콩 스튜, 카레 닭고기와 병아리 콩 스튜,및 닭고기,파스타,병아리 콩 스튜 비슷한 요리법.
지침
패키지에 지시 된대로 쿠스쿠스를 요리하십시오.1/4 작은 술,소금 1/4 작은 술과 계절 닭후추. 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.중간 열. 한 면당 2 분씩 한 번 돌리면서 닭고기를 요리하십시오.
닭고기를 다음으로 옮깁니다.접시. 같은 프라이팬에 양파를 넣고 저어주세요.때때로,5 분.
토마토,커민 및 계피를 첨가하십시오;2 분 더 저어 요리하십시오. 병아리 콩,국물,주키니,남은 소금 1/2 티스푼,남은 1/4 티스푼후추. 치킨이 약 10 분 동안 익을 때까지 덮고 끓입니다.
477 칼로리,7 그램 지방,1 그램 포화 지방,66 그램 탄수화물,13 그램 섬유,41 그램 단백질