닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니

닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 닭고기,아스파라거스 및 토마토와 함께 로티 니를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.52 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 34 그램, 지방,그리고 총 420 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 가게에 가서 아스파라거스,발사믹 식초,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니, 닭고기,아스파라거스,토마토를 곁들인 로티 니,및 치킨 아스파라거스 로티 니 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
소금소금
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
4
팬에 닭고기와 아스파라거스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스아스파라거스
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 토마토와 마늘을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
마늘마늘
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
열에서 제거. 파스타,바질,식초,기름을 넣고 저어주세요. 4 개의 격판덮개의 각자에 2 개의 컵 파스타 혼합물을 배열하십시요;1 개 큰스푼 치즈에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
치즈치즈
바질바질
파스타파스타
식용유식용유
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지