달콤한 질경이와 아보카도 커민 크림을 곁들인 검은 콩 수프

달콤한 질경이와 아보카도 커민 크림을 곁들인 검은 콩 수프
달콤한 질경이와 아보카도 커민 크림을 곁들인 검은 콩 수프는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 서빙 당 98 센트. 1 회 제공 포함 394 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 18 그램. 155 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 지상 커민,콩,소금 및 후추의 혼합물 및 다른 성분의 한줌은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 림를 사려면 당신 마 과를 따를 수 블루 베리 아이스크림 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아보카도를 곁들인 검은 콩 질경이 채소 버거, 아보카도 크림을 곁들인 치포 틀레 검은 콩 수프,및 라임 커민 비네 그레트를 곁들인 아보카도,검은 콩,옥수수 샐러드.

지침

1
콩을 씻고 파편을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
2
씻은 콩을 큰 냄비에 넣고 물 10 컵으로 덮습니다.
당신이 필요로하는 성분
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
하룻밤 또는 적어도 5 에 대 한 앉아 보자 hours.In 중간 소스 팬,올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 그런 다음 양파,마늘,파,빨간 피망 및 피망을 넣으십시오. 5~7 분 동안 또는 양파가 반투명해질 때까지 요리합니다.콩을 끓인 다음 야채 혼합물,땅 커민,오레가노 및 부용 타블렛을 추가합니다. 커버 낮은 열을 줄이고 1 시간 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)
지상 커민지상 커민
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
고수,토마토 퓌레,소금 및 후추를 첨가하십시오. 다른 60 분을 위해 또는 콩이 이을 까지 덮고 요리하십시요 tender.To 크림 만들기:푸드 프로세서에서 모든 재료를 결합하고 부드러운 일관성이 될 때까지 처리합니다.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵갈은 케팔로티리 또는 카세리 2 1/2컵
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
버터핑거와 같이 대충 다진 것버터핑거와 같이 대충 다진 것
5
깍둑 썰기 한 질경이를 큰 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 넣고 노릇해질 때까지 요리합니다.그릇에 콩을 국자와 질경이와 아보카도 크림 상단.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)3~4파운드의 신선한 황새치, 1/2인치 분량으로 얇게 썬 것(1인당 약 2개, 각각 3~4온스)
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
국자국자
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수16
접시 종류수프
잡지