달과 매운 튀긴 양배추와 쌀

달과 매운 튀긴 양배추와 쌀
매운 튀긴 양배추 달과 쌀은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 556 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 17 그램 각각. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가람 마살라,생강 가루,소금 및 갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶음밥 스타일 붉은 양배추&불고기 밀{튀긴 계란}, 토마토와 양배추와 매운 튀긴 국수,및 양배추와 매운 볶음 돼지 고기.

지침

1
중간 높은 열에 스튜 냄비안에,팬의 바닥을 아슬 아슬하게 충당하기 위하여 다만 충분한 기름안에 마늘 그리고 양파를 볶으십시요.양파가 맑아지기 시작하면 가람 마살라,카레,강황,계피,정향을 넣고 잘 섞일 때까지 1~2 분 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
심황심황
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
당근,토마토,닭고기 국물,달(렌즈 콩),쌀,물,잘 저어주세요.낮은에 열을 감소;커버와 요리 20-30 분,달과 쌀이 부드럽고 액체가 흡수 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
렌즈 콩렌즈 콩
돼지기름 등돼지기름 등
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
3
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.그냥 봉사하기 전에,매우 뜨거운 때까지 냄비 또는 큰 프라이팬에 팬의 바닥을 커버하기에 충분한 기름을 가열.기름이 매우 뜨거울 때 커민과 칠리 파우더를 몇 초 동안 볶은 다음 양배추와 설탕을 넣고 시들 때까지 1-2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
위에 튀긴 양배추와 함께 접시에 달과 쌀을 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
렌즈 콩렌즈 콩
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수79
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