눈 완두콩,땅콩 버터,버섯을 곁들인 매운 볶음 두부

눈 완두콩,땅콩 버터,버섯을 곁들인 매운 볶음 두부
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 눈 완두콩,땅콩 버터,버섯을 곁들인 매운 볶음 두부는 시도 할 수있는 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 207 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 에 대한 $5.48 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 피망 스트립,크림 같은 땅콩 버터,눈 완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 눈 완두콩과 버섯을 곁들인 땅콩 소스를 곁들인 매운 볶음 두부, 눈 완두콩과 버섯을 곁들인 두부 볶음,및 눈 완두콩과 버섯 볶음 새우.

지침

1
두부 큐브를 여러 층의 종이 타월에 놓습니다. 추가 종이 타월로 커버;5 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
3
두부를 팬에 넣고 7 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 가끔 부드럽게 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
4
팬에서 제거;따뜻한 유지.
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
5
눈 완두콩,피망,물 1/4 컵,양파,생강,마늘을 팬에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
달콤한 고추 링달콤한 고추 링
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
6
버섯을 추가;2 분 볶음.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
7
남은 물 1/2 컵,타 마리,땅콩 버터,옥수수 전분,스리 라차,소금을 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(예: 크런치 바)(예: 크런치 바)
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
스리 라차스리 라차
타마리타마리
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
8
타 마리 혼합물과 두부를 팬에 넣고 1 분 또는 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
타마리타마리
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수25
잡지