넙치 베라 크루즈 나

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 넙치 베라 크루자 나는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 338 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $6.95 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법 montereybayaquarium.org 241 팬이 있습니다. 가게에 머리와 라임,조개 주스,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 베라 크루사 나 물고기, 도미 베라크루자나는,및 새우 베라 크루자 나 비슷한 요리법.

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추,맛 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

생선 육수 또는 조개 주스 3(겨울)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)2정향

다진 마늘 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

4 인분으로 자른 뼈없는 껍질없는 넙치 2

1/4 인치 디스크로 줄기 및 슬라이스 된 3 개의 할라프 및 1/4 인치 디스크 1

라임,8 웨지로 잘라 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

스페인 그린 올리브(피콜린),슬라이스 1큼

신선한 오레가노 잎,대략 다진 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금,맛 1

토마토,코어 및 시드,스트립으로 절단 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)1작은

얇게 썬 노란 양파

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 넙치에게 훌륭한 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폭도 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.