넙치 꼬치 Provençale

당신은 너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 넙치 브로치를 시험해보십시오. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 528 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$9.6 입니다. 14 명의 사람들이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신은 색상,레몬 주스,와인,그리고 손에 몇 가지 다른 재료에 피망이있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 넙치 꼬치 Provençale, 구운 넙치 프로방스,및 브로 체트 오 코크 오 방 비슷한 요리법.

지침

작은 그릇에 처음 7 가지 재료를 섞습니다.

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

큰 그릇에 호박,가지,토마토,고추,양파를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 시금치 1봉지

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

야채에 허브 혼합물 1 큰술과 기름 1 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

소금과 후추로 뿌린다;코트에 던져. 꼬치 8 개 각각에 미니 후추 1 개,주키니 라운드 1 개,가지 조각 1 개,토마토 1 개,양파 조각 1 개,미니 후추 1 개를 더 끼 웁니다. 앞서 허브 혼합물과 야채는 4 시간 앞서 만들 수 있습니다. 별도로 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 시금치 1봉지

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

새우 8마리(U-12)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

중간 그릇에 생선을 배치;위에 2 큰술 허브 혼합물을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

기름 3 큰술,레몬 주스 3 큰술,마늘을 넣으십시오. 때때로 던지면서 적어도 1 시간 및 최대 2 시간을 덮고 식히십시오.와인,남은 1 큰술 오일,남은 2 큰술 레몬 주스를 작은 냄비에 1/3 컵으로 줄일 때까지 약 3 분간 끓입니다. 남은 허브 혼합물을 저어줍니다. 소금과 후추로 맛을 내기 위해 계절 소스. 따로 보관하십시오.붙지 않는 스프레이가있는 스프레이 그릴 랙;바베큐 준비(중간 고온). 남은 꼬치 4 개 사이에 생선 큐브를 나눕니다. 야채가 약간 까맣고 부드러워 질 때까지 야채 꼬치를 굽고 가끔씩 10 분에서 12 분 정도 돌립니다. 생선이 익을 때까지 생선 꼬치를 굽고 가끔 8~10 분 정도 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

갈거나 다진 샬롯 1개

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

신선한 시금치 다발(약

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

물 밤, 잘게 썬 것

각 접시에 생선 꼬치 1 개와 야채 꼬치 2 개를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

이슬비 소스.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

장비

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

모듬 된 색상의 미니 피망(5 온스 패키지 1 개)또는 1 인치 사각형으로 자른 피망 1 개 8라지는

미니 매실 토마토 또는 대형 체리 토마토 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

드라이 화이트 와인 1

껍질을 벗기지 않은 가느 다란 가지,손질,세로로 반으로 자른 것,1~1 1/4 인치 조각 8 개로 자른 것 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 회향 씨앗 2(겨울)

다진 신선한 바질 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 마요라나 1호박 1파운드,

다진 신선한 로즈마리 1호박 1파운드,

다진 신선한 세이지 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 백리향 2

마늘 정향,누르면 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치,1 1/2 인치 입방체로 자른다.0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

잘게 잘린 말린 라벤더 꽃 5(겨울)

신선한 레몬 주스,분할 5(겨울)

엑스트라 버진 올리브 오일,분할 1작은

붉은 양파,4 개의 쐐기로 자르고,각 쐐기는 십자형으로 반으로 자르고,층은 그대로 유지됩니다.2인치

직경 호박,8 1/2 인치 두께 라운드로 잘라 12

금속 꼬치

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 넙치에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.