남서부 해시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 남서부 해시에게 시도를 줄 수 없다. 1 회 제공 포함 237 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,계란,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 남서부 해시, 남서부 해시 브라운,및 남서부 아침 해시 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 감자를 넣으십시오. 물 커버,종기에 가져다 감자가 부드러운 때까지 요리,약 8 분.
양파와 고추를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 요리합니다. 감자,마늘,커민,오레가노,칠리 파우더를 저어주세요.
토마토와 콩을 넣고 5 분 동안 또는 가열 될 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 실란트로를 저어주세요.
해시를 서빙 플레이트로 옮깁니다. 열 오프,팬을 다시 닦아. 요리 스프레이로 스프레이,중간 낮은에 열을 켜고 계란을 요리,써니 사이드 위로,또는 이상 쉬운. 해시의 각 마운드의 상단에 계란을 넣어.