남서부 해시

남서부 해시
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 남서부 해시에게 시도를 줄 수 없다. 1 회 제공 포함 237 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.26 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30,채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,계란,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 남서부 해시, 남서부 해시 브라운,및 남서부 아침 해시 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 감자를 넣으십시오. 물 커버,종기에 가져다 감자가 부드러운 때까지 요리,약 8 분.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
2
감자를 배수하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
3
종이 타월로 프라이팬을 건조.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
4
중간 높은 열에 기름과 열을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
무지방 크림무지방 크림
5
양파와 고추를 넣고 야채가 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 요리합니다. 감자,마늘,커민,오레가노,칠리 파우더를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
얇은 조각 살라미얇은 조각 살라미
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
6
토마토와 콩을 넣고 5 분 동안 또는 가열 될 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다. 실란트로를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵유리병에 담긴 햇볕에 말린 토마토 1컵
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
7
해시를 서빙 플레이트로 옮깁니다. 열 오프,팬을 다시 닦아. 요리 스프레이로 스프레이,중간 낮은에 열을 켜고 계란을 요리,써니 사이드 위로,또는 이상 쉬운. 해시의 각 마운드의 상단에 계란을 넣어.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
카드보드 케이크 서클(6인치)카드보드 케이크 서클(6인치)
상점에서 구입한 살사, 서빙용상점에서 구입한 살사, 서빙용
당신이 사용할 장비
무지방 사워 크림 1/2파인트무지방 사워 크림 1/2파인트
8
매운 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수20
잡지