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남부 인도 야채 카레
남부 인도 야채 카레
지침
1
양식 붙여 넣기. 약,자주 교반,방향족 때까지 중간 열에 큰 냄비에 요리
2
10 분.
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
3
토마토 페이스트를 추가합니다. 혼합물이 어두워지고 갈색이 될 때까지 요리하십시오
4
종종 약 5 분 더 길다.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
5
국물,흑설탕,라임 잎,카 다몬을 추가합니다. 끓어 오르기 직전의 상태 10 분,자주 교반 및 갈색 비트를 긁어. 앞서 2 일 앞서 할 수 있습니다. 차갑고,덮고,식히십시오. 계속하기 전에 끓인다.
6
고구마,황갈색 감자,코코넛,당근,토마토,소금 1 작은 술,후추 1/4 작은 술을 냄비에 넣고 섞습니다. 종기 가져 오기,다음 중간 낮은 열을 감소. 야채가 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮고 약 25 분 동안 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다
라임 잎
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
7
원하는 경우 시금치를 넣고 시들 때까지 약 3 분간 조리합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 라임 잎과 카 다몬을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
황갈색 감자
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
하트 모양의 스프링클
새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
8
그릇에 카레를 전송;고수와 봉사 장식.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
라임 잎
꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
9
Transfer curry to bowl; garnish with cilantro and serve.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
흰 양파, 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
성분
서빙:
296
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
1
2
113
견과류는 원하는 대로(다진 것)
2
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
1
호박 1파운드,
2
(겨울)
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
2
(겨울)
4
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
3
340
견과류는 원하는 대로(다진 것)
2
2
2
3
(겨울)
57
견과류는 원하는 대로(다진 것)
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
454
견과류는 원하는 대로(다진 것)
710
껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
0
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
2
(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)
1
난이도
하드
준비 완료
45 m.
서빙
4
건강 점수
38
글루텐 프리
데어리 프리
비건
채식주의자
다이어트
팔레오
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프라이멀
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