남부 이탈리아 라따뚜이

남부 이탈리아 라따뚜이
남부 이탈리아어 라따뚜이는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 242 칼로리, 단백질,및 지방 20 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 포도 나무 숙성 토마토,양파,파마산 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 이 남부 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 굉장합니다. 시도 라따뚜이를 곁들인 이탈리아 소시지, 이탈리아 소시지와 라따뚜이,및 구운 라따뚜이를 곁들인 이탈리아 절인 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 중간 정도의 고열로 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
버섯을 넣고 움직이지 않고 1 면이 갈색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 또 다른 1~2 분 동안 계속 볶습니다. 소금과 후추로 버섯을 간을하고 쿠키 시트에 부어 식힌다. 사용한 팬을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
별도의 깨끗한 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
다진 마늘을 넣으십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 약 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
5
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다. 버섯이 있던 팬에 중간 열에 올리브 오일 2 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
노란색 스쿼시를 추가하십시오. 갈색이 될 때까지 약 1~2 분 동안 요리하고 버섯과 함께 같은 쿠키 시트에 배수하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
스쿼시가 요리 한 뜨거운 팬에 고추를 넣고 백리향 2 큰술을 뿌립니다. 철저히 가열하면 기다리는 버섯과 노란색 스쿼시에 고추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
옐로우 스쿼시옐로우 스쿼시
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약얇게 썬 뼈와 가죽이 없는 닭 가슴살 필레(약
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
같은 팬에 호박을 넣고 남은 백리향을 넣고 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 두 팬(양파와 호박)을 열에서 꺼내고 다른 야채와 함께 쿠키 시트에 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
이전 호박/버섯 팬에서 약 2 분 동안 부추를 부드럽게 요리합니다. 다른 한개에서는,끓어오르기 직전의 상태로 토마토를 가져오십시요. 부추에 소금과 후추로 간을하고 맛을 내고 시금치를 넣습니다. 시금치가 시들면 쿠키 시트의 냉각 야채에 조리 된 부추를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.1개의 작은 사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
10
토마토에 바질을 추가 한 다음 쿠키 시트에 토마토를 추가합니다. 부드럽게 저어 파마산을 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수82
잡지