나비 모양 쿠바 스타일 돼지갈비

나비 모양 쿠바 스타일 돼지갈비
주방에서 보낼 시간이 52분 정도 있다면 버터플라이 쿠바 스타일 돼지갈비는 시도해 볼 만한 훌륭한 글루텐 프리 케토제닉 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 3.61달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 권장량의 36%를 충족합니다 . 이 레시피는 4인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 51g , 지방이 44g , 총 650칼로리가 들어 있습니다. 마늘, 스위스 치즈, 라임 주스, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 다소 비싼 메인 코스로도 좋습니다. 548명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 이 레시피는 Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 96%라는 뛰어난 스푼 점수(spoonacular score) 를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 쿠바 스타일 돼지 메달리온 , 양파와 당근을 곁들인 구운 버터플라이 치킨 , 쿠바 검은콩과 쌀이 있습니다.

지침

1
이 요리법을 만드는 방법을 시청해 보세요.
2
그릴을 강한 불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
4개(8온스) 돼지갈비, 나비 모양으로 접고 얇게 두드린 것4개(8온스) 돼지갈비, 나비 모양으로 접고 얇게 두드린 것
3
큰 베이킹 접시에 오렌지 주스 1/2컵, 라임 주스 1/4컵, 오레가노 3큰술, 마늘, 커민, 카놀라유를 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것돼지갈비, 나비 모양으로 썰고 얇게 두드린 것
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
고야® 마늘고야® 마늘
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
4
돼지고기를 넣고 뒤집어가며 양념을 입힙니다. 뚜껑을 덮고 냉장고에서 최소 15분, 최대 2시간 동안 재워둡니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
5
돼지고기를 양념장에서 꺼내 물기를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
6
립을 잘린 면이 위로 오도록 평평한 표면에 놓고 소금과 후추로 간을 합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
7
다진 고기 한쪽에 치즈 1장, 햄 2장, 피클 몇 조각, 치즈 한 조각을 올립니다. 겹겹이 쌓아 기름을 바르고 소금과 후추로 간을 합니다. 나머지 재료도 같은 방법으로 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
준비된 머스타드, 선택 사항준비된 머스타드, 선택 사항
얇은-얇은-
8
기름이 묻은 쪽이 아래로 가도록 갈비살을 그릴에 올려 노릇노릇해질 때까지 3~4분간 굽습니다. 갈비살을 뒤집어 바닥이 노릇노릇해지고 치즈가 녹을 때까지 2~3분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
9
남은 오렌지와 라임즙, 오레가노, 고수를 올리브 오일, 소금, 후추와 함께 잘 섞어 간을 합니다. 다진 고기 위에 얹어 서빙합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
프레즐 스틱 3개프레즐 스틱 3개
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
마스카포네 치즈 1/3컵(실온)마스카포네 치즈 1/3컵(실온)
난이도하드
준비 완료52 m.
서빙4
건강 점수44
잡지