깜짝 놀랄만 한 등심 케밥
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 깜짝 놀랄만 한 등심 케밥 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 253 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $3.02 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 8 시간 30 분. 양념 소금,체리 토마토,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 파인애플을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 파인애플 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 데리야끼 등심 케밥, 등심 케밥,및 파인애플 등심 케밥.
지침
중간 크기의 그릇에 간장,연한 갈색 설탕,증류수 백 식초,마늘 가루,양념 소금,마늘 후추 조미료,레몬 라임 향이 나는 탄산 음료를 섞습니다. 가봉을 위해이 매리 네이드 약 1/2 컵을 예약하십시오.
다시 봉합 할 수있는 큰 비닐 봉지에 스테이크를 넣으십시오. 나머지 마리 네이드 커버,인감. 8 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
피망을 추가하고,1 분 동안 요리,그냥 희게.
고열을 위해 그릴을 예열하십시오. 스테이크,피망,버섯,토마토 및 파인애플을 꼬치에 번갈아 가며 끼 웁니다. 마리 네이드와 가방을 버리십시오.
그릴 화격자에 가볍게 기름을 바릅니다. 준비된 그릴에 케밥을 10 분 동안 또는 원하는 조리법으로 요리하십시오. 요리의 마지막 5 분 동안 예약 된 매리 네이드와 자주 양념.