기본 토스타다
기본 토스타다는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 1 회 제공 포함 125 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 97 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 이 멕시코 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 0%적은 나트륨 타코 조미료,무염 첨가 콩,물 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 48%,이 요리는 좋다. 시도 토스타다스는, 토스타다스,및 치킨 토스타다 비슷한 요리법.
지침
베이킹 시트에 토르티야를 놓습니다. 요리 스프레이 양쪽에 코트 토르티야.
400 에서 12 분 동안 또는 바삭해질 때까지 굽습니다.
검은 콩,타코 조미료 및 물 중간 냄비에 결합;감자 치와 매쉬. 중간 불로 3 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 자주 저어줍니다.
개별 서빙 접시에 토르티야를 놓습니다;토르티야 위에 검은 콩 혼합물을 골고루 뿌립니다. 상추 1/4 컵,살사 1/4 컵,치즈 1 테이블 스푼으로 각 서빙을 얹습니다.
추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈
피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 로스와 피노 누아의 제 2 차 세계 대전 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
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