근대와 마늘 파슬리 토스트를 곁들인 양고기 스튜

근대와 마늘 파슬리 토스트를 곁들인 양고기 스튜
근대와 마늘을 곁들인 양고기 스튜-파슬리 토스트는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 485 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $4.54 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 당근,오렌지 풍미,근대 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 마른 레드 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 피노 누아 브라우니 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 45 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 놀랍습니다. 시도 올리브 오일,마늘,파슬리를 곁들인 근대 줄기 볶음, 근대와 양고기 랙,및 구운 토마토와 마늘-파슬리 토스트를 곁들인 치오 피노 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 27 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
더블 플라이 5 인치 무명천의 중앙에 포르 치니,타임,오렌지 제스트,안초 칠레,베이 리프 및 셀러리를 결합하십시오. 부엌 끈으로 깔끔한 패키지에 묶으십시오. 꽃다발 가르니에서 초과 투박한 무명과 문자열을 트림.
당신이 필요로하는 성분
부케 가르니부케 가르니
안초 칠리 페퍼안초 칠리 페퍼
오렌지 풍미오렌지 풍미
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
정육점 끈정육점 끈
코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.
3
12 인치 에나멜 처리 된 주철 캐서롤에 올리브 오일 2 큰술을 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다. 양고기에 소금과 후추로 간을하고 갈색이 될 때까지 중간 불로 2 개의 정강이를 한 면당 7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
4
양고기를 그릇에 옮기고 남은 양고기 정강이와 함께 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
남은 올리브 오일 2 티스푼,양파 및 다진 마늘 3/4 을 캐서롤에 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 가끔씩 저어 주면서 적당히 약한 불로 7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
토마토를 추가하고 3 분 동안 적당히 높은 열을 통해 요리. 와인을 저어 반으로 줄일 때까지 끓인다. 양고기 정강이를 캐서롤에 돌려 놓고 짝수 층에 둥지를 틀십시오.
당신이 필요로하는 성분
양고기 정강이양고기 정강이
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
7
물 및 꽃다발 가르니를 추가하고 온화한 끓어오르기 직전의 상태로 가져오십시오. 정강이를 양피지 한 장과 뚜껑으로 덮고 1 시간 동안 굽습니다. 정강이를 돌리고 양피지와 뚜껑으로 다시 덮고 1 시간 더 오래 또는 고기가 매우 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
부케 가르니부케 가르니
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
한편,소금에 절인 끓는 물 중간 냄비에 당근이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 당근을 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
9
냄비에 순무를 넣고 부드러워 질 때까지 약 4 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
순무순무
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
10
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
11
근대를 냄비에 넣고 1 분간 데칩니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
12
배수,거칠게 자르고 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
13
정강이를 그릇에 옮기고 약간 식히십시오. 오븐 온도를 40%로 높입니다.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
14
약 5 분 동안 약간 줄어들 때까지 가끔 표면을 감추고 적당한 불로 끓인 액체를 끓입니다. 꽃다발 가르니를 액체에 짜낸 다음 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
부케 가르니부케 가르니
15
정강이에서 고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
16
잘라 또는 한 입 크기의 조각으로 찢어 캐서롤에 반환.
17
당근,순무 및 근대를 넣고 소금과 후추로 스튜를 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
스위스 차드스위스 차드
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
순무순무
스튜스튜
18
바게트 조각을 베이킹 시트에 놓고 남은 올리브 오일 1 큰술로 닦으십시오. 그릇에 남은 올리브 오일과 마늘을 파슬리와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
바게트바게트
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
19
마늘-파슬리 혼합물을 슬라이스에 뿌리고 7 분 동안 또는 토스트 될 때까지 굽습니다. 토스트를 십자형으로 반으로 자르고 스튜와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
스튜스튜
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도전문가
준비 완료2 시간, 45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지