그린 칠리&코코넛 처트니를 곁들인 찐 틸라피아

녹색 고추와 코코넛 처트니를 곁들인 레시피 찐 틸라피아를 만들 수 있습니다 약 20 분 후. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$5.94 입니다. 이 메인 코스는 906 칼로리, 단백질 52 그램,및 지방 28 그램 서빙 당. 이 레시피에는 8 명의 팬이 있습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 고수풀,고추,냄비 요구르트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 68 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 레드 코코넛 처트니,레드 칠리 코코넛 처트니 만드는 법, 칠리 살구 처트니와 코코넛 치킨,및 태국 스타일 코코넛 소스와 함께 찐된 훔친 녹색 야채 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

처트니를 만들려면 고수풀,고추,코코넛,레몬 주스,생강,커민을 푸드 프로세서에 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토

하트 모양의 스프링클

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

추가 휘핑크림(선택 사항)

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

소금과 설탕의 좋은 핀치를 추가,그것은 거친 살사 같은 일관성이 될 때까지 다음 펄스.

당신이 필요로하는 성분

오늘의 이빨

레몬즙 (선택 사항)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

물 225 밀리리터와 깊은 프라이팬에 쌀과 장소를 씻어. 종기에 가져와,다음 요리를 약 8 분 정도 소요됩니다 낮은 거절.

당신이 필요로하는 성분

페이스트리 팁—둥근 팁 #4

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

약 후 3 분,쌀 위에 생선 필레를 배치,다음 각 버터의 작은 술을 점하고 두꺼운 층에 신선한 처트니를 통해 확산. 뚜껑을 덮고 생선과 쌀을 통해 요리 될 때까지 약 5 분 동안 약한 불로 요리.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

시금치 잎 20~25개

8컵의 미니 마시멜로, 나누어서

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

요구르트,따뜻한 난 빵 및 레몬 웨지와 함께 생선과 쌀을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요

브라이트 문어 캔디

난

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

100노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

바 스마티 쌀 2라지는

틸라피아 필레 2히스 바 토피 조각

8컵의 미니 마시멜로, 나누어서 150노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

냄비 무 지방 요구르트,봉사 2스몰

난 빵,봉사 1소수

고수,대략 다진 1

그린 칠리,시드 25노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

건조 코코넛 1

레몬즙주스,레몬즙주스,레몬즙주스 1더블 스터프드 오레오

다진 생강 1히스 바 토피 조각

지상 커민

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 알로이 라게더 테란 알피나 피노 그리지오 비네티 델 돌로미티 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.