그린 망고 샐러드와 바베큐 연어

필요 글루텐 프리,유제품 프리,페스 카타 리안 메인 코스? 그린 망고 샐러드와 함께 구운 연어는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.04 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 42 그램, 지방 29 그램,그리고 총 532 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 라임 주스,오이,소금 및 후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 민를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 민트 브라우니 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 생 망고 카차 버/그린 망고와 양파 샐러드, 그린 망고 샐러드,및 그린 망고 샐러드.

지침

큰 그릇에 라임 제스트와 라임 주스를 쌀 식초,흑설탕,간장으로 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

쌀 식초

다이어트 크림 소다

껍질을 벗긴 딸기 1개

볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼

참깨빵 6개, 분할

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

식물성 기름 1/4 컵을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

얇게 썬 녹색 망고,오이,고수,민트,볶은 참깨 1 큰술을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

그린 망고

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

1-1/2온스 진

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)

그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

연어 필레에 식물성 기름을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 피부가 아주 파삭파삭하고 물고기가 센터안에 경미하게 불투명한,10 에 12 분 까지,한 번 도는 온건한 열에 연어 피부 측을 아래로 석쇠하십시요.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

연어 필레를 접시에 옮기고 나머지 볶은 참깨 1 큰술을 뿌리고 망고 샐러드와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

연어 필레

오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 1

얇게 썬 씨없는 오이 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

밝은 갈색 설탕 3(겨울)

신선한 라임 주스 1호박 1파운드,

잘게 썬 라임 제스트 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

저 나트륨 간장 567견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗기고 얇게 썬 큰 설 익은 망고 2(겨울)

다진 민트 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

피부 연어 필레 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금과 갓 지상 후추 2(겨울)

볶은 참깨 2(겨울)

미숙 한 쌀 식초 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

식물성 기름,플러스 칫솔질을위한 더 많은 것

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 돌이켜 와인 샤르도네 4.7 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.