궁극의 비건 렌즈 콩 호두 덩어리

궁극의 비건 렌즈 콩 호두 덩어리
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 궁극적 인 비건 렌즈 콩 호두 덩어리를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 360 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램 각각. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 철자 빵 부스러기,후추,메이플 시럽,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 바다 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 라즈베리 바다 소금 브라우니 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 594 는 그 자리를 맞았다 고 말할 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 렌즈 콩-호두 타코 고기를 곁들인 궁극의 그린 타코 랩(비건+글루텐 프리), 엄마의 궁극적 인 채식 렌즈 콩 덩어리,및 유리 렌즈 콩 호두 사과 덩어리,재 방문.

지침

1
9*5 인치 덩어리 팬,그리스를 다음 팬의 길이에 맞게 잘라 양피지 종이 조각으로 라인. 통조림 렌즈 콩을 사용하는 경우 헹구고 소쿠리에 배출하십시오. 처음부터 조리 된 렌즈 콩을 사용하는 경우 아래 메모의 지침을 따르십시오. 배수 후 매우 큰 그릇에 넣고 렌즈 콩을 감자 으깨기로 으깨십시오. 목표는 렌즈 콩의 약 1/3 을 그대로 유지하면서 렌즈 콩 페이스트를 만드는 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵
감자 치감자 치
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
다진 호두를 베이킹 시트에 뿌립니다. 향긋하고 가볍게 황금색이 될 때까지 견과류를 8~12 분 동안 토스트합니다. 냉각 따로 설정합니다. 350 에 오븐 열을 증가.
당신이 필요로하는 성분
호두 조각호두 조각
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
큰 프라이팬에 기름을 추가,매체에 열을 증가. 양파와 마늘을 넣고 꼬집음 또는 두 개의 소금으로 간을합니다. 양파가 부드러워 질 때까지 4~5 분 동안 요리합니다. 셀러리와 당근을 넣고 몇 분 더 계속 요리하십시오. 마지막으로 강판 사과,말린 크랜베리(또는 건포도),타임,오레가노,소금 1/2 작은 술,후추를 넣고 저어줍니다. 몇 분 더 오래 요리하십시오. 으깬 렌즈 콩과 함께 그릇에 호두,갈은 아마,귀리 가루,빵 부스러기를 섞을 때까지 저어줍니다. 결합 될 때까지 모든 채소 혼합물을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)
귀리 가루귀리 가루
렌즈 콩렌즈 콩
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)잘게 으깬 바닐라 웨이퍼 1/3컵(웨이퍼 약 10개)
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
보존을 위해,보존을 위해,
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
아마씨아마씨
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
사용하는 경우 붉은 고추 조각을 추가하십시오. 맛을 내고 소금을 더 넣으십시오(보통 1/2 티스푼을 더 넣으십시오). 모든 렌즈 콩 덩어리 혼합물을 준비된 덩어리 팬에 누릅니다. 이 냉각 후 함께 개최 도움이 될 것입니다 당신이 할 수있는 한 단단히 아래로 포장. 작은 그릇에 케첩,사과 소스,식초,메이플 시럽을 섞을 때까지 함께 휘젓습니다. 생과자 솔(또는 단순히 숟가락)를 사용하여,렌즈콩 덩어리의 정상에 유약의 모두를 퍼지십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
취향에 따라 메이플 향료취향에 따라 메이플 향료
크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
렌즈 콩렌즈 콩
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
생과자 솔생과자 솔
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
렌즈 콩 덩어리를 구워,폭로,에 대한 350 층 50 에 60 분 가장자리가 어두워지기 시작하고 덩어리가 터치에 반 회사 때까지.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
6
덩어리 팬을 냉각 랙에 15 분 동안 직접 놓습니다. 그런 다음,풀고,끝 주위에 칼을 밀어 신중 하 게("핸들"으로 양피지를 사용 하 여)덩어리를 밖으로 리프트 하 고 또 다른 30 분 동안 냉각 랙에 직접 배치.냉각 후 덩어리를 조심스럽게 슬래브로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵
오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것
밀크 초콜릿 캔디 바, 면도밀크 초콜릿 캔디 바, 면도
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
7
즉시 봉사하십시오. 덩어리는 냉각하는 때 위로 굳게 하는 것을 계속할 것이다. 따뜻한 동안 슬라이스 경우 일부 무너져 정상입니다.

성분

79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개껍질을 벗기고 강판 달콤한 사과껍질을 벗기고 강판 달콤한 사과2(겨울)무가당 사과 소스 또는 사과 버터무가당 사과 소스 또는 사과 버터2(겨울)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것갓 지상 후추,맛갓 지상 후추,맛118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개철자 빵 부스러기(또는 빵 부스러기)철자 빵 부스러기(또는 빵 부스러기)794견과류는 원하는 대로(다진 것)렌즈 콩,배수 및 헹굼렌즈 콩,배수 및 헹굼237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개강판 당근강판 당근237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 셀러리잘게 썬 셀러리79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개말린 크랜베리(다진 것)또는 건포도말린 크랜베리(다진 것)또는 건포도2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)신선한 백리향(또는 말린 백리향 1 작은 술)신선한 백리향(또는 말린 백리향 1 작은 술)3다진 마늘 정향다진 마늘 정향3(겨울)지상 아마지상 아마59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개크리스픽스 시리얼, 으깬 것크리스픽스 시리얼, 으깬 것1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)퓨어 메이플 시럽퓨어 메이플 시럽118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개귀리 가루귀리 가루2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1호박 1파운드,말린 오레가노말린 오레가노0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)고추 플레이크(선택 사항)고추 플레이크(선택 사항)1호박 1파운드,좋은 바다 소금,맛(나는 약 사용좋은 바다 소금,맛(나는 약 사용473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 달콤한 양파잘게 썬 달콤한 양파237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 잘린 호두잘게 잘린 호두
난이도전문가
준비 완료1 h, 40 m.
서빙8
건강 점수100
잡지