구운된 스쿼시와 바베 큐 치킨

구운된 스쿼시와 바베 큐 치킨
구운된 스쿼시 바베 큐 치킨 메인 코스 컬렉션을 확장 하는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.02 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 835 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 57 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 22 사람들은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 마늘 가루,흑설탕,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 84%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운된 바베 큐 치킨, 구운된 바베 큐 치킨 피자,및 발사믹 바베큐 소스를 곁들인 구운 치킨.

지침

1
작은 그릇에 향신료 문질러 재료를 모두 추가 할 수 있습니다. 잘 섞일 때까지 포크와 함께 저어줍니다. 구운 양지머리 레시피를 위해 문지름 3 큰술을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
잘 코팅 될 때까지 닭고기 부분에 남은 향신료 문지름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 조각치킨 조각
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
3
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
4
닭을 추가하고 측면 당 8~10 분 동안 요리. 야외 그릴을 사용하는 경우 그릴을 낮게 가열하십시오. 측면 당 약 10~15 분을 통해 요리 될 때까지 간접 열로 그릴,덮개 및 그릴에 닭고기를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
닭이 굽고 있는 동안 작은 팬에 모든 바베큐 소스 성분을 추가하고 결합하기 위하여 잘 약동하십시오. 약한 불로 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 5 분 동안 요리 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
바베큐 소스바베큐 소스
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
바베큐 소스를 가진 닭을 솔질하십시오. 3 분 동안 요리하고 남은 소스와 함께 닭의 다른 쪽을 뒤집어서 닦고 3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바베큐 소스바베큐 소스
전체 치킨전체 치킨
소스소스
7
서빙하기 전에 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 서빙 큰접시에 닭을 배열하고 온난한 유지하십시요.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
스쿼시에 카놀라유를 바르고 소금과 후추를 뿌린다. 그릴에 넣고 직접 열을 통해 측면 당 3~4 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
카놀라유카놀라유
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
절단 보드에 그릴에서 제거 하 고 1/2 인치 두께 조각으로 잘라.
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
그릴그릴
10
서빙 그릇에 옮기고 닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수27
잡지