구운된 모로코 매운 포도와 닭고기

구운된 모로코 매운 포도와 닭고기
구운 모로코 매운 포도와 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 31 그램,그리고 총 503 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.71 의 요금으로 제공됩니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 지상 고수,피콜린 올리브,당근,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 52 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운된 모로코 매운 치킨, 매운 치킨&그릴에 포도,및 모로코 매운 구운 고구마와 당근.

지침

1
젤리 롤 팬 2 개를 오븐에 넣습니다. 오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 필요로하는 성분
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
그릇에 양파,당근,기름 1 큰술을 넣고 잘 던지십시오. 1 예열 된 팬에 당근 혼합물을 정렬;1/4 작은 술 소금을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
프라이팬프라이팬
3
450 에서 10 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
작은 그릇에 소금 3/8 티스푼,후추 1/4 티스푼,다음 4 가지 재료(고추를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
붉은 고추붉은 고추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
향신료 혼합물로 닭고기를 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
6
작은 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 1 작은 술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 닭고기를 추가,피부 측 아래로;쿡 5 분 또는 갈색으로 피부가 선명 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
팬에서 닭고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
야채 혼합물에 닭고기를 넣고 피부를 위로 향하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
11
450 에서 20 분 동안 또는 닭고기가 끝나고 야채가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
오븐오븐
12
중간 크기의 그릇에 남은 기름 1 티스푼,포도,남은 소금 1/8 티스푼,남은 후추 1/4 티스푼,올리브를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
포도포도
올리브올리브
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
13
남은 예열 된 젤리 롤 팬에 포도 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
포도포도
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
14
450 에서 15 분 동안 또는 포도가 까맣게 타서 부드러워지기 시작할 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
포도포도
당신이 사용할 장비
오븐오븐
15
4 개의 접시 각각에 1/2 컵의 야채 혼합물과 1/2 컵의 포도 혼합물을 놓습니다. 각 서빙에 닭 허벅지 1 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 허벅지닭 허벅지
야채야채
포도포도
16
파슬리를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
난이도전문가
준비 완료52 m.
서빙4
건강 점수17
잡지