구운된 고구마,가지,붉은 고추와 소 바 샐러드

구운된 고구마,가지,붉은 고추와 소 바 샐러드
구운 고구마,가지,붉은 고추를 곁들인 소바 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.31 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 966 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 8 그램. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 소바,참기름,파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 구운 고구마와 고추 샐러드, 구운 가지와 후추 샐러드,및 구운 고구마와 피망 던지기 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 감자 조각을 놓고,물 커버;종기에 가져다. 열을 줄이고 5 분 동안 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 차가운 물로 씻어;물기를 잘 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 주스와 다음 5 가지 재료(마늘을 통한 주스)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
주스주스
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
봉지에 감자 조각,가지 및 피망을 추가하십시오;밀봉하고 냉장고에 1 시간 동안 재워 두어 가끔 가방을 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
가지가지
감자감자
4
매리 네이드를 예약,가방에서 야채를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
마리 네이드마리 네이드
5
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 야채를 놓고 각면에 4 분 동안 또는 완료 될 때까지 그릴로 1/2 컵 예약 매리 네이드로 자주 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
야채야채
마리 네이드마리 네이드
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
플래터에 야채를 배치;남은 마리 네이드와 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
마리 네이드마리 네이드
8
양파와 다음 5 가지 재료(생강을 통한 양파)를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
생강생강
양파양파
9
소바를 큰 그릇에 넣고 드레싱을 뿌립니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
야채와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지