구운 피타와 당근 스틱을 곁들인 병아리 콩 실란트로 딥

구운 피타와 당근 스틱을 곁들인 병아리 콩 실란트로 딥
구운 피탄과 당근 스틱 병아리 콩 실 란 트로 딥 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 38 센트입니다. 1 회 제공 포함 73 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 가서 병아리 콩,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 구운 피탄과 당근 스틱을 곁들인 병아리 콩 실란트로 딥, 병아리 콩 샐러드와 고수 페스토를 곁들인 구운 스테이크,및 바삭한 병아리 콩 피타 비슷한 요리법.

지침

1
요리를 위해 그릴을 준비하십시오. 숯불 그릴을 사용하는 경우 그릴 바닥과 뚜껑에 통풍구를 엽니 다.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
손가락으로 병아리 콩에서 껍질을 벗긴 다음 요구르트,고수,마늘,레몬 주스,물,소금을 넣은 병아리 콩을 푸드 프로세서에 부드러워 질 때까지 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
병아리 콩병아리 콩
실란트로실란트로
마늘마늘
요거트요거트
물
소금소금
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
3
화재가 뜨거울 때(1~2 초 동안 랙 위에 손을 5 인치 잡을 수 있음)가볍게 기름칠 된 그릴 랙에 피타를 굽고 덮지 않고 한 번 돌리면 황금색이 될 때까지 총 약 2 분이 걸립니다.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
피타와 당근 딥을 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
당근당근
피타피타
딥
1
*딥은 1 일 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 서빙하기 전에 실온으로 가져 오십시오.*피타는 적당히 높은 열에 가볍게 기름을 바른 잘 양념 산마루 그릴 팬에 구이 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
딥
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
2
각 서빙에는 약 168 칼로리와 1 그램의 지방이 포함되어 있습니다.
3
자기
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수33
잡지