구운 피타와 당근 스틱을 곁들인 병아리 콩 실란트로 딥
구운 피탄과 당근 스틱 병아리 콩 실 란 트로 딥 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 38 센트입니다. 1 회 제공 포함 73 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 1 그램. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 가서 병아리 콩,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 구운 피탄과 당근 스틱을 곁들인 병아리 콩 실란트로 딥, 병아리 콩 샐러드와 고수 페스토를 곁들인 구운 스테이크,및 바삭한 병아리 콩 피타 비슷한 요리법.
지침
요리를 위해 그릴을 준비하십시오. 숯불 그릴을 사용하는 경우 그릴 바닥과 뚜껑에 통풍구를 엽니 다.
손가락으로 병아리 콩에서 껍질을 벗긴 다음 요구르트,고수,마늘,레몬 주스,물,소금을 넣은 병아리 콩을 푸드 프로세서에 부드러워 질 때까지 섞습니다.
화재가 뜨거울 때(1~2 초 동안 랙 위에 손을 5 인치 잡을 수 있음)가볍게 기름칠 된 그릴 랙에 피타를 굽고 덮지 않고 한 번 돌리면 황금색이 될 때까지 총 약 2 분이 걸립니다.
*딥은 1 일 전에 만들어 식히고 덮을 수 있습니다. 서빙하기 전에 실온으로 가져 오십시오.*피타는 적당히 높은 열에 가볍게 기름을 바른 잘 양념 산마루 그릴 팬에 구이 할 수 있습니다.
각 서빙에는 약 168 칼로리와 1 그램의 지방이 포함되어 있습니다.