구운 토마토와 흰 콩

구운 토마토와 흰 콩
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 구운 토마토와 함께 흰 콩을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 14 그램,그리고 총 320 칼로리. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.28 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 올리브 오일,소금,설탕 및 소수의 다른 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 구운 토마토,마늘,흰 콩을 곁들인 펜네, 올리브 오일 구이 토마토와 흰 콩 회 향,및 올리브 오일 구운 토마토와 흰 콩 회 향 비슷한 요리법.

지침

1
그릇에 2 인치 찬 물으로 콩을 커버 하 고 실 온에서 적어도 8 시간 담가 또는 빠른 담가(아래 요리사'참고 참조).
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
소쿠리에 잘 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
3
끓는 소금물에 1 분 동안 양파를 데친 다음 물기를 빼고 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
물
4
5~6 쿼트 냄비에 약 1 인치 차가운 물으로 콩을 커버 하 고 종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
콩과 양파가 부드러워 질 때까지 40 분에서 1 시간 동안 양파를 넣고 필요에 따라 부분적으로 덮은 거품을 끓입니다. 소금을 넣고 뚜껑을 덮지 않고(요리 액체에)서있게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
콩
소금소금
1
오븐의 상단 3 분의 1 에 오븐 랙을 넣고 오븐을 500 에 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
토마토 반쪽과 체리 토마토를 소금,설탕,기름으로 얕은 3 쿼트 베이킹 접시에 던진 다음 토마토 반쪽을 위로 자릅니다. 큰 토마토가 갈색 패치로 매우 부드럽고 체리 토마토가 떨어져 나올 때까지 35~50 분 동안 토마토를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
체리 토마토체리 토마토
토마토토마토
설탕설탕
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
1
슬롯 형 스푼으로 따뜻한 콩과 양파를 깊은 대형 플래터에 옮깁니다. 콩 위에 토마토를 장식 적으로 배열하고 토마토 주스를 위에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
양파양파
콩
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
2
바질 잎을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 바질신선한 바질
1
*콩은 1 일 전에 조리 할 수 있습니다. 액체로 식힌 다음 덮은 다음 식히십시오. 접시를 조립하기 전에,때때로 교반,덮여 낮은 열 이상의 액체에 재가열. *빠른 흡수 콩,큰 냄비에 차가운 물 트리플 자신의 볼륨으로 말린 콩을 커버합니다. 종기에 가져오고 요리,폭로,적당한 열 이상 2 분.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
열에서 제거하고 콩을 1 시간 담그십시오. *토마토는 2 시간 앞서 볶아서 실온에서 덮지 않고 보관할 수 있습니다. 재가열,호일로 덮여,에 350 제곱피트 오븐를 통해 가열 될 때까지,15 에 20 분.*이탈리아 시장 및 전문 농산물 시장에서 구입할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
콩
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수76
잡지