구운 토마 틸로 소스를 곁들인 검은 콩 토스타도

구운 토마 틸로 소스를 곁들인 검은 콩 토스타도는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 370 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 가게에 가서 소금,잘 익은 아보카도,콩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 212 시간. 함께 숟가락 점수 68%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨&블랙빈 토스타도스, 구운 토마 틸로와 검은 콩 타코,및 검은 콩 토마틸로 딥.

지침

호일로 10 인치 무거운 프라이팬(바람직하게는 주철,붙지 않음)을 줄인 다음 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 높은 열로 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

프라이팬

알루미늄 호일

2 전체 마늘 정 향과 토 마 틸로의 절반을 추가,측면을 잘라,잘 갈색으로 될 때까지 스토브 위에 로스트,4 에 5 분(프라이팬이 시점에서 연기 시작 됩니다). 마늘과 토마 틸로(토마 틸로가 호일에 달라 붙을 수 있음)를 뒤집어 잘 갈색과 토마 틸로가 완전히 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

토마틸로스는

당신이 사용할 장비

프라이팬

스토브

알루미늄 호일

구운 마늘과 토마 틸로를 푸드 프로세서로 옮깁니다. 호일을 버린 다음 프라이팬에 신선한 호일 시트를 깔고 남은 2 개의 전체 마늘 정향과 남은 토마틸로를 같은 방식으로 구워 푸드 프로세서로 옮깁니다. 프로세서 그릇에 약 30 분 동안 실온으로 마늘과 토마 틸로를 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

마늘

구운 마늘

토마틸로스는

당신이 사용할 장비

푸드 프로세서

프라이팬

그릇

알루미늄 호일

고추,고수의 절반,물 2 큰술을 프로세서의 혼합물에 넣은 다음 청키 한 소스가 될 때까지 펄스하고 너무 두꺼운 경우 물 1 큰술을 더 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

실란트로

칠리 페퍼

소스

물

그릇에 옮기고 양파와 소금 1 티스푼을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

양파

소금

당신이 사용할 장비

그릇

아보카도 잎을 사용하는 경우 한 번에 1 개씩 건조한 10 인치 무거운 프라이팬(호일 안감 없음)에서 적당한 열로 가볍게 갈색과 향이 날 때까지 약 1 분 동안 몇 초마다 돌려 토스트로 접시에 옮깁니다. 콩과 남은 물 2 컵을 3 쿼트 무거운 냄비에 끓여서 가끔 저어 준 다음 아보카도 잎을 넣고 뚜껑을 덮지 않고 가끔씩 저어 주면서 20 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

아보카도 잎

콩

토스트

물

당신이 사용할 장비

소스 팬

프라이팬

알루미늄 호일

액체를 예약 한 그릇 위에 놓인 체에 콩을 배출하십시오. 순수한 콩,1/4 컵 요리 액체(예비 나머지),아보카도 잎(사용하는 경우),다진 마늘 푸드 프로세서에서 부드러워 질 때까지.

당신이 필요로하는 성분

아보카도 잎

마늘

콩

당신이 사용할 장비

푸드 프로세서

체

그릇

10 인치 무거운 붙지 않는 프라이팬에 기름을 뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 가열 한 다음 콩을 넣고 매우 두꺼울 때까지 약 5 분간 저어 요리합니다. 남은 3/4 티스푼의 소금을 저어 준 다음 열에서 꺼내어 덮고 따뜻하게 유지하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

아보카도를 반으로 자른 다음 큰 조각으로 살을 퍼 내고 1/2 인치 입방체로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

아보카도

필요한 경우 예약 된 콩 요리 액체 중 일부를 저어 콩이 부드럽고 쉽게 퍼질 수 있도록합니다. 따뜻한 콩을 토스타다로 나누고 고르게 퍼지십시오. 각 토스타다에 약 1 테이블 스푼의 토마 틸로 소스를 스푼 한 다음 토스타다에 아보카도를 나누고 로메인,치즈 및 남은 고수를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

토마틸로스는

실란트로

토스타다스는