구운 카레 생강 양고기 볶음

구운 카레 생강 양고기 볶음
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬? 구운 카레-생강 양고기 볶음은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 94 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.02 입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 26 분. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 머리와 살구 보존,생강,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 45 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 카레,사과,건포도 소스를 곁들인 구운 양고기 볶음, 카레 크림 소스 또는 양고기 랙 양고기 볶음,및 카레 양고기 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 처음 6 가지 재료를 넣고 양고기 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
2
얕은 접시에 양고기를 배치;커버와 냉장고에 적어도 매리 네이드에 담그다 3 시간.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
3
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
요리 스프레이로 양고기를 입히십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
5
그릴 랙에 양고기를 놓습니다. 그릴 7 에 8 각면에 분 또는 알맞게 요리된의 원하는 정도까지.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
원하는 경우 실란트로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
난이도일반
준비 완료26 m.
서빙4
건강 점수9
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