구운 참치 브루와 Chipotle 생크림 혹은 사워 크림

구운 참치 브루와 Chipotle 생크림 혹은 사워 크림
당신은 너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 구운 참치 브루 쉐타를 치포 틀레 크랭크와 함께 제공하십시오. 1 회 제공 포함 405 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $2.88 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 가게로 가서 올리브 오일,크림,크림,크림,바질,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 집어 들으십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 콜리플라워 주로 Chipotle 생크림 혹은 사워 크림, 검은 콩&Chipotle Tostadas 과 생크림 혹은 사워 크림,및 고구마 검은 콩 부리 토와 치포 틀레 크 레크 리 에이션 2019 년 11 월 23 일 비슷한 요리법.

지침

1
크고 얕은 접시에 사이다와 올리브 오일 2 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
큰 녹색 사과 1개큰 녹색 사과 1개
2
참치 스테이크를 추가 하 고 코트에 설정.
당신이 필요로하는 성분
참치 스테이크참치 스테이크
3
한 번 돌려 15 분 동안 그대로 두십시오.
4
한편 그릴에 불을 붙입니다. 중간 크기의 그릇에 치포 틀,마늘,다진 바질,사과와 함께 크림 프라슈를 저어 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
고추기름고추기름
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
보존을 위해,보존을 위해,
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
참치를 소금과 후추로 간을합니다. 약 6 분 동안 바깥 쪽과 희귀 한 안쪽에서 가볍게 까맣게 될 때까지 한 번 돌면서 뜨거운 불에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
6
플래터에 전송.
7
올리브 오일로 양쪽에 시아 바타 조각을 닦고 양쪽에 토스트 될 때까지 뜨거운 불 위에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
치아바타는치아바타는
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
참치를 1/3 인치 두께의 조각으로 자르고 토스트에 조각을 배열하십시오. 각 브루스케타 위에 치포 틀레 크림 프라슈 덩어리와 바질 잎을 얹고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
고추기름고추기름
귤은 각각귤은 각각

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메뉴에 투난? 메를로,피노 누아,로스와 페어링하십시오. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 감독의 메를로 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 21 달러의 비용이 듭니다.
감독의 메를로
감독의 메를로
우리의 2014 감독의 메를로는 청순함과 둥근,전체 미각을 제공합니다. 그 향기는 아니스와 매운 나무의 힌트와 함께 빨간색과 검은 색 과일을 보여줍니다. 입구에 수분이 많은 와인은 에스프레소 빈과 구운 바닐라의 미묘한 스파이스 노트로 강조된 매실,로간 베리 및 블랙 체리의 맛으로 입맛에 따라 넓어지고 벨벳이됩니다. 중간 탄닌은 그것의 끝에 있는 세련을 제안하는 이 포도주의 몸을 지원합니다. 양지머리와 잘 쌍,페스토와 구운 돼지 고기와 요리법.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수25
잡지