구운 옥수수와 치킨 퀘사 디아
너무 많은 멕시코 요리법을 가질 수 없으므로 구운 옥수수와 닭고기 퀘사 디아를 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 144 칼로리, 단백질,및 지방. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 매우 예산 친화적 인 호르 도브 르로 잘 작동. 닭 가슴살,전체 커널 옥수수,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 51 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 구운 옥수수 살사를 곁들인 치킨 퀘사 디아, 구운 옥수수 퀘사 디아,및 구운 옥수수 퀘사 디아 비슷한 요리법.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 옥수수와 으깬 고추를 저어주세요. 2~3 분 또는 옥수수가 가볍게 갈색이 될 때까지 볶습니다.
피망을 추가;볶음 2 분. 닭고기와 파를 넣고 저어주세요.
열에서 혼합물을 제거하십시오;오레가노,고수,소금을 넣고 저어줍니다. 종이 타월로 팬을 닦아 건조.
4 개의 똘 띠야 각각에 1 1/2 큰 스푼 치즈를 뿌리고 닭고기 혼합물을 골고루 뿌립니다.
남은 치즈를 닭고기 혼합물에 골고루 뿌리고 남은 토르티야 4 개를 얹습니다.
중간 열에 팬을 놓고 1/4 찻숱가락 기름을 첨가하십시오. 케사 디야 1 개를 조심스럽게 넣고 각면에 2~3 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 요리합니다. 남은 기름과 퀘사 디아로 절차를 반복하십시오.