구운 야채와 잣을 곁들인 크로 티니

구운 야채와 잣을 곁들인 크로 티니
구운 야채와 잣을 곁들인 레시피 크로 스티니는 지중해 식 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 1 회 제공 포함 18 칼로리, 단백질 0 그램,및 지방 1 그램. 이 레시피는 36 을 제공하며 서빙 당 20 센트입니다. 아니 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 피망,소금,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 야채,퀴 토 햄과 소나무 견과류와 구운 대구, 발사믹 야채와 구운 잣을 곁들인 스파게티 스쿼시,및 달콤한 여름 야채,잣,허브를 곁들인 펜네 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
포크로 가지를 여러 번 뚫습니다.호일이 늘어선 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
500 에서 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
가지를 세로로 반으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
5
소쿠리에 넣어;15 분 서 보자. 가지를 껍질을 벗기십시오.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
6
1/2 인치 큐브로 잘라;중간 그릇에 넣습니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
피망을 세로로 반으로 자르고 씨앗과 막을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
씨앗씨앗
8
호일 늘어선 베이킹 시트에 반쪽,피부면을 위로 올려 놓습니다. 15 분 또는 검게 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
알루미늄 호일알루미늄 호일
9
튼튼한 지퍼 최고 비닐 봉투에 있는 장소;물개.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
10
15 분 서 보자. 껍질;1/2 인치 조각으로 잘라.
11
그릇에 가지에 피망과 잣을 추가;잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
소나무 견과류소나무 견과류
가지가지
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
13
고추와 마늘을 넣고 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
마늘마늘
14
식초,케이 퍼,설탕,소금을 넣으십시오. 종기에 가져와;30 초 요리.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
케이 퍼케이 퍼
설탕설탕
소금소금
15
가지 혼합물 위에 붓는다. 2 시간 동안 실온에서 매리 네이드에 담그다.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
16
각 빵 조각에 1 큰술 가지 혼합물을 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
가지가지
빵
17
즉시 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙36
건강 점수14
잡지