구운 야채 샌드위치

구운 야채 샌드위치
구운 야채 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 271 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.5 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 가서 로즈마리 가지,소금,발사믹 식초 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 무 지방 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 파인애플 거꾸로 요구르트 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 구운 야채 샌드위치, 구운 야채 샌드위치,및 구운 야채 피타 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
마늘 머리에서 흰 종이 같은 피부를 제거하십시오(정향을 껍질을 벗기거나 분리하지 마십시오). 호일에 머리를 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
클로브클로브
마늘마늘
포장포장
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
3
요리 스프레이로 코팅 된 젤리 롤 팬에 버섯과 다음 5 가지 재료(토마토를 통한 버섯)를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
버섯버섯
토마토토마토
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
야채 위에 소금,백리향,후추를 뿌린다. 네슬레 로즈마리 가지를 야채에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
로즈메리로즈메리
후추후추
타임타임
소금소금
5
마늘과 야채를 350 에서 45 분 동안 굽고 야채를 15 분마다 저어줍니다. 로즈마리 가지를 버립니다. 마늘 정향을 분리하고 마늘 펄프를 추출하기 위해 짜내십시오. 마늘 펄프를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
야채야채
로즈메리로즈메리
추출추출
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
중장비 종이 타월의 여러 레이어에 숟가락 요구르트;1/2 인치 두께로 확산. 추가 종이 타월로 커버;10 분 서 보자. 고무 주걱을 사용하여 요구르트를 그릇에 긁습니다. 마늘 펄프,겨자 및 식초를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
겨자겨자
식초식초
마늘마늘
확산확산
요거트요거트
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
주걱주걱
그릇그릇
7
빵의 상단 및 하단 절반을 속이 비게하여 1 인치 두께의 껍질을 남깁니다.
당신이 필요로하는 성분
빵
8
요구르트 혼합물을 덩어리의 상단 및 하단 절반에 뿌립니다. 덩어리의 아래쪽 절반에 야채를 정렬;상단 절반을 교체합니다. 호일에 덩어리를 포장;15 분 동안 350 에서 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
확산확산
요거트요거트
포장포장
당신이 사용할 장비
오븐오븐
알루미늄 호일알루미늄 호일
9
6 등분으로 잘라.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수25
잡지