구운 시금치 코프 타

구운 시금치 코프 타
구운 시금치 코프 탄은 글루텐 프리 및 비건 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 170 칼로리. 에 대한 $1.44 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 양파,시금치,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 10 분. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.모든 것을 고려하여 우리는이 조리법을 결정했습니다. 80 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 타 히니 소스를 곁들인 간편한 구운 코프 타 패티, 라우 키 코프 타,라우 키 코프 타 만드는 법|라우 키 코프 타 카레,및 양배추 코프 타,양배추 코프 타 만드는 법 비슷한 요리법.

지침

1
시금치를 넣고 1 분 동안 또는 시들 때까지 데치십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
2
소쿠리에 잘 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
두부,영양 효모,레몬 주스 및 소금과 함께 시금치를 푸드 프로세서에 넣고 부서지기 전까지 가공하십시오. 따로 보관하십시오. 큰 프라이팬에 카놀라유를 뿌리고 중간 정도의 고열로 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
영양 효모영양 효모
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
1 분 동안 커민 씨앗과 토스트를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
5
양파,마늘,생강을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
6
가람 마살라를 넣고 저어 준 다음 즉시 감자와 시금치 혼합물을 넣으십시오. 3 분 더 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
7
열에서 제거하고 큰 그릇에 숟가락.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
8
병아리 콩 가루를 넣고 잘 저어주세요. 취급하게 쉬운 때까지 냉각하는 것을 허용하십시오. 직경이 약 1 인치 인 약 20 개의 공 모양으로 만듭니다. (그(것)들을 완벽한 얻기에 관하여 고민하지 마십시오;그들은 굽기 도중 자연적으로 몇몇을 밖으로 평평하게 할 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩 가루병아리 콩 가루
9
기름칠 된 쿠키 시트 또는 실리콘 베이킹 매트 위에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스키틀즈 한입 크기 캔디 48개스키틀즈 한입 크기 캔디 48개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
10
10 분 동안 구운 다음 코프 타를 돌립니다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
11
10 분 더 굽고 다시 돌립니다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
12
10 분 더 굽거나 모든면이 가볍게 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
13
토마토,적 양파,뜨거운 칠레 고추로 장식 된 오이 간장 요구르트 소스(아래)와 함께 제공합니다. 이것은 통밀 피타 빵 또는 차 파티를위한 맛있는 먹거리를 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
통밀 피타통밀 피타
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
간장 요구르트간장 요구르트
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.미국산 치즈를 가공하여 스트립으로 자릅니다.
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙4
건강 점수56
잡지