구운 스쿼시,고추,양인데가 들어간 필로 지갑

구운 스쿼시,고추,양인데가 들어간 필로 지갑
볶은 스쿼시,고추,그리고 아티 초크와 필로 지갑은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 채식 요리법은 8 과 비용을 제공합니다 $2.56 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 12 그램, 지방 14 그램,그리고 총 377 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,피망,민트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스위스 차드와 페타 필로 지갑, 파반과 무 채소와 고르곤 졸라가 들어간 필로 지갑,및 토마토 체르 물라 소스를 곁들인 새우 필로 지갑 비슷한 요리법.

지침

1
소스를 준비하려면 처음 6 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
2
오븐을 37 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
지갑을 준비하려면 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 단일 레이어에 스쿼시와 피망 반쪽을 마련;코트 요리 스프레이와 야채.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
피망피망
야채야채
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
4
소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
소금소금
5
375 에서 40 분 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 20 분 후에 저어줍니다. 약간 식히십시오. 피망 반쪽을 얇게 썰어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
스쿼시스쿼시
당신이 사용할 장비
오븐오븐
6
오븐 온도를 35%로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
큰 붙지 않는 프라이팬에 커민 씨앗을 중간 불로 1 분 또는 토스트되고 향이 날 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
커민 씨앗커민 씨앗
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에 기름을 추가하십시오;중간 높은 열에 열을 증가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
8 분 동안 또는 부추가 부드러워 질 때까지 볶습니다. 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
포블 라노 페퍼포블 라노 페퍼
부추부추
10
스쿼시,피망,부추 혼합물,남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/4 티스푼,고수 2 테이블 스푼,아티 초크를 부드럽게 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
검은 후추검은 후추
아티초크아티초크
실란트로실란트로
스쿼시스쿼시
부추부추
소금소금
11
큰 커팅 보드 또는 작업 표면에 필로 시트 1 개를 놓습니다(건조를 방지하기 위해 남은 반죽을 덮으십시오). 다른 필로 시트로 탑;요리 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 필로 시트 2 개를 부드럽게 누릅니다. 숟가락 약 1 1/4 컵 호박 혼합물 필로 스택의 중심으로;최고 3 큰 술 치즈. 필로의 4 모서리를 수집하고,압착 및 밀봉 트위스트,지갑을 형성. 요리 스프레이 가볍게 코트 지갑;베이킹 시트에 놓습니다. 남은 필로,스쿼시 혼합물 및 치즈로 절차를 반복하여 8 개의 지갑을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
필로 페이스트리필로 페이스트리
치즈치즈
스쿼시스쿼시
반죽반죽
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
베이킹 시트베이킹 시트
12
350 에서 30 분 동안 또는 필로가 갈색으로 바삭 바삭해질 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
13
소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수32
잡지