구운 브로콜리와 병아리 콩을 곁들인 리가 토니

구운 브로콜리와 병아리 콩을 곁들인 리가 토니
구운 브로콜리와 병아리 콩을 곁들인 리가 토니는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 431 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 8 그램 서빙 당. 에 대한 $1.44 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 브로콜리,리가 토니,치킨 부용 큐브 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 구운 소시지와 브로콜리를 곁들인 리가 토니, 올리브,병아리 콩,페타를 곁들인 구운 브로콜리 라베,및 구운 브로콜리,로메인,병아리 콩,호두로 구성된 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열로 작은 냄비에 멸치가 녹고 마늘이 갈색이 될 때까지 기름과 마늘로 멸치를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
오븐오븐
2
멸치에 병아리 콩 액체와 부용 추가;부용이 녹을 때까지 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
멸치멸치
부용부용
병아리 콩병아리 콩
3
로스팅 팬에 멸치 혼합물을 붓고;병아리 콩과 브로콜리를 추가;코트에 저어. 20 분 로스트. 알 덴테까지 패키지에 지시 된대로 리가 토니 요리.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
브로콜리브로콜리
리가 토니리가 토니
멸치멸치
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
4
리가 토니를 배출하고 요리 액체 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
리가 토니리가 토니
5
병아리 콩-브로콜리 혼합물에 파스타를 추가하십시오;파스타가 완전히 익을 때까지 구운 다음 예약 된 요리 액체를 한 번에 조금 넣고 원하는 농도에 도달하도록 5~10 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
병아리 콩병아리 콩
파스타파스타
6
오븐에서 제거;앉아 보자 5 분;로마노 돌파 봉사.
당신이 필요로하는 성분
로마노 치즈로마노 치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
자기
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수76
잡지