너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 버팔로 치킨 커틀릿을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 524 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 34 그램 각각. 에 대한 $2.56 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 사과 사이다 식초,사과 사이다 식초,버터,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 스쿼시와 토마토를 곁들인 구운 치킨 커틀릿, 구운 감자와 마늘 절인 치킨 커틀릿,및 레몬과 후추,아루 굴라-토마토 샐러드를 곁들인 구운 치킨 커틀릿 비슷한 요리법.
지침
1
그릴을 중간 정도의 높은 열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것
2
각 닭 가슴살을 양피지 2 개 사이의 1/4 인치 두께로 파운드. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅 1 1/4컵
3
깨끗한 티 타월을 사용하여 그릴에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
차
당신이 사용할 장비
얇게 썬 달콤한 말린 소프레사타(서빙용)
물 밤, 잘게 썬 것
4
황금까지 각 측에 닭을 굽고 처음부터 끝까지 요리해,3 에 4 분을 위해,황금까지 그리고 처음부터 끝까지 요리해.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것
5
닭고기가 굽는 동안 매운 소스,버터,파프리카,사과 사이다 식초,마늘을 중간 크기의 냄비에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기
다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
6
그릴 화격자에 팬을 놓고 모두 함께 녹아 저어. 각 측에 다른 분을 위해 입히고기 위하여 그때 석쇠에 스튜 냄비로 닭을 담그십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
물 밤, 잘게 썬 것
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
플래터에 그릴과 장소에서 닭을 제거합니다. 각 커틀릿 위에 약간의 블루 치즈 스 슬로.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것
8
푸드 프로세서에 큰 구멍이있는 강판 부착물을 사용하여 양배추,샬롯 및 당근을 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에
샬롯, 갈거나 다진 것
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)
강판
9
큰 서빙 그릇에 추가하십시오.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
10
블루 치즈,버터 밀크,사워 크림,마요네즈,사과 사이다 식초,셀러리 씨,소금 및 후추를 작은 작은 그릇에 함께 섞습니다. 비벼 진 채소에 접어 소금과 후추로 맛을 낸다. 플라스틱 랩으로 덮고 적어도 냉장고에 앉아 보자 1 시간 맛을 흡수. 1 일 전에 만들 수 있습니다.