구운 레몬 허브 치킨

구운 레몬 허브 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 레몬 허브 치킨을 사용해보십시오. 이 조리법은 봉사 5 및 비용$2.41 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 57 그램, 지방 51 그램,그리고 총 710 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 후추,파슬리,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 레몬 허브 닭 허벅지, 레몬 허브 구운 닭 가슴살,및 치킨 스파이디(레몬과 허브-절인 구운 치킨 샌드위치) 비슷한 요리법.

지침

1
닭에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다. 차가운 물로 닭고기를 헹구고 두드려 물기를 빼십시오. 여분의 지방을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
물
2
절단 표면에 닭고기,가슴 쪽을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
백본을 따라 세로로 반으로 닭을 잘라(흉골을 통해 절단하지 마십시오). 닭을 뒤집습니다. 목 구멍에서 시작하여 손가락을 삽입하여 가슴과 나지만에서 피부를 풀고 피부와 고기 사이를 부드럽게 밀어냅니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
고기고기
4
파슬리,백리향,주스,소금 및 후추를 결합하십시오. 부드럽게 눌러 피부.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
파슬리파슬리
후추후추
주스주스
타임타임
소금소금
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
5
큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 닭고기를 놓습니다. 냉장고에 30 분 동안 밀봉하고 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
6
그릴을 중간 열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
7
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기,피부면을 위로 놓습니다. 그릴 55 분 또는 허벅지 레지스터의 고기 부분에 삽입 된 온도계까지 18
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
그릴그릴
8
그릴에서 닭을 제거;커버와 서 보자 10 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
9
피부를 제거하고 버리십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수32
잡지