구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드

구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드
구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 434 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.27 입니다. 레몬 주스,올리브 오일,피망 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 구운 닭고기와 호박을 곁들인 푸실리 샐러드, 구운 닭고기,주키니,퀴 노아 샐러드,및 주키니 푸실리 비슷한 요리법.

지침

1
그릴에 불을 붙이거나 그릴 팬을 예열하십시오. 끓는 소금 물 큰 냄비에,푸실리 요리,가끔 교반,알 덴테까지.
당신이 필요로하는 성분
푸실리푸실리
물
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
소스 팬소스 팬
그릴그릴
2
배수 및 큰 그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
그 사이에,레몬 주스의 1 개 큰스푼을 가진 호박의 커트 측을 솔질하고 소금과 후추로 맛을 낸다. 가볍게 까맣게 될 때까지 약 3 분 동안 중간 정도의 뜨거운 불에 호박을 굽습니다. 호박을 켜고 그릴의 측면으로 이동합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
호박호박
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
닭 가슴살에 올리브 오일 2 티스푼을 바르고 소금과 후추로 간을합니다. 닭 가슴살을 그릴 중앙에 놓고 요리 될 때까지 약 10 분 동안 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
닭 및 호박을 큰접시에 옮기고 5 분을 위해 서 있는 시키십시요.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
전체 치킨전체 치킨
6
작은 그릇에 잘게 썬 멸치,다진 마늘,나머지 2 큰술을 각각 레몬 주스와 올리브 오일을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
다진 마늘다진 마늘
레몬 주스레몬 주스
멸치멸치
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
닭고기와 호박을 한 입 크기로 잘라 푸실리에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
전체 치킨전체 치킨
푸실리푸실리
8
고추와 멸치 드레싱을 넣고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
멸치멸치
9
바질을 위에 뿌리고 소금과 후추로 간을하고 다시 던져 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
바질바질
10
1 인분 463 칼로리,총 지방 3 그램,포화 지방 8 그램,탄수화물 43 그램.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수30
접시 종류샐러드
잡지