구운 닭고기와 햇볕에 말린 토마토 잠수함

구운 닭고기와 햇볕에 말린 토마토 잠수함
구운 닭고기와 햇볕에 말린 토마토 잠수함은 유제품 무료 6 인분 레시피. 에 대한 $4.14 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 14 그램,그리고 총 470 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브,만지 롤,닭 가슴살 반쪽,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 이 조리법에 2 명이 감명을 받았습니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 아티 초크와 태양 건조 토마토 파스타, 태양 건조 토마토 페스토 파스타,및 쉬운 채식 태양 건조 토마토 페스토 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열을 위해 야외 그릴을 예열하고 가볍게 기름을 발라줍니다. 가볍게 파운드 치킨 평평합니다. 가장자리에서 과도한 지방을 다듬습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
2
올리브 오일로 가볍게 닦은 다음 닭고기 양면에 소금,후추,마늘 가루,양파 가루,오레가노 및 고추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)다진 흰 양파(큰 양파 1개 또는 작은 양파 2개)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
중간 크기의 그릇에 햇볕에 말린 토마토,올리브,토마토의 약 2 1/2 큰술 오일을 섞습니다. 맛을 내기 위해 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
각 버거의 토핑을 위해각 버거의 토핑을 위해
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
4
예열 된 그릴에 닭고기를 놓고 크로스 해치 그릴 마크를 얻기 위해 요리하는 동안 다른 방향으로 돌려 10~12 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
요리 한 닭고기를 롤에 놓고 토마토 혼합물 한 스푼을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 치킨요리 치킨
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수29
잡지