구운 닭고기와 햇볕에 말린 토마토 잠수함
구운 닭고기와 햇볕에 말린 토마토 잠수함은 유제품 무료 6 인분 레시피. 에 대한 $4.14 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 14 그램,그리고 총 470 칼로리. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브,만지 롤,닭 가슴살 반쪽,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 이 조리법에 2 명이 감명을 받았습니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 30 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 아티 초크와 태양 건조 토마토 파스타, 태양 건조 토마토 페스토 파스타,및 쉬운 채식 태양 건조 토마토 페스토 비슷한 요리법.
지침
중간 정도의 고열을 위해 야외 그릴을 예열하고 가볍게 기름을 발라줍니다. 가볍게 파운드 치킨 평평합니다. 가장자리에서 과도한 지방을 다듬습니다.
올리브 오일로 가볍게 닦은 다음 닭고기 양면에 소금,후추,마늘 가루,양파 가루,오레가노 및 고추로 맛을 낸다.
중간 크기의 그릇에 햇볕에 말린 토마토,올리브,토마토의 약 2 1/2 큰술 오일을 섞습니다. 맛을 내기 위해 소금과 후추로 간을합니다.
예열 된 그릴에 닭고기를 놓고 크로스 해치 그릴 마크를 얻기 위해 요리하는 동안 다른 방향으로 돌려 10~12 분 동안 요리하십시오.
요리 한 닭고기를 롤에 놓고 토마토 혼합물 한 스푼을 얹습니다.