구운 닭고기,토마토,양파 샌드위치

구운 닭고기,토마토,양파 샌드위치
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 구운 닭고기,토마토 및 양파 샌드위치를 사용해보십시오. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.96 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 47 그램, 지방 24 그램,그리고 총 537 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 토마토,후추,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 절인 물냉이,양파,토마토 샐러드와 구운 스테이크 샌드위치, 토마토와 양파 샌드위치,및 구운 스테이크와 양파 샌드위치.

지침

1
그릴 빛. 미니 푸드 프로세서에서 다진 마늘과 오레가노로 움푹 들어간 올리브를 잘게 다질 때까지 펄싱합니다.
당신이 필요로하는 성분
오레가노오레가노
마늘마늘
올리브올리브
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
그릴그릴
2
1/4 컵과 올리브 오일 2 큰술을 넣고 잘게 다질 때까지 맥박을 넣으십시오. 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
후추후추
3
토마토,양파를 닦고 올리브 오일로 롤의 측면을 자릅니다. 토마토와 양파는 부드러워 질 때까지 고열로 가볍게 불에 태우고 토마토는 약 2 분,양파는 6 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
토마토토마토
양파양파
롤
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
접시에 옮기고 소금과 후추로 간을합니다. 가볍게 토스트 될 때까지 약 2 분 동안 빵을 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
빵
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
치킨 커틀릿에 소금과 후추로 간을하고 고열로 굽고 가끔씩 돌면서 반점에서 가볍게 갈색으로 요리 될 때까지 5~6 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
소금과 후추소금과 후추
당신이 사용할 장비
그릴그릴
6
구운 롤에 맞게 치킨 커틀릿을 자르고 얇게 썬 토마토,얇게 썬 양파 및 올리브 양념을 얹습니다. 샌드위치를 닫고 반으로 잘라 바로 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
치킨 커틀릿치킨 커틀릿
올리브 양념올리브 양념
토마토토마토
양파양파
롤
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수49
잡지