골파 요구르트와 당근을 곁들인 미리 치킨 페타 미트볼
골파 요구르트와 당근 메이크 미리 치킨 죽은 태아의 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 38 그램, 지방 26 그램,그리고 총 543 칼로리. 에 대한 $2.98 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당근,지상 닭,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그리스 요구르트를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 그리스 요구르트 비스킷 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 미리 사워 크림과 골파 으깬 감자, 미리 구운 당근,및 미리 미트볼 만들기 비슷한 요리법.
지침
큰 프라이팬 팬에 기름 1 큰술을 중저불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
시금치와 소금 1/8 티스푼을 넣고 그냥 시들 때까지 2 분간 던지면서 요리합니다.
약간 식힌 다음 과도한 액체를 짜내고 잘게 자릅니다.
그릇에 시금치를 닭고기,페타 치즈,파프리카,계란,소금 1/2 작은 술과 섞습니다. 철저히 결합;혼합물은 젖지 만 계란에서 진한 맛이 없어야합니다.
약 2 인치 공에 균등 하 게 혼합물을 롤 및 베이킹 시트;에 장소 그냥 통해 요리 될 때까지 구워,13~15 분.
한편 요거트,레몬 주스,제스트,당근,골파,소금 1/8 티스푼을 함께 휘젓습니다. 밀폐 용기에 냉장 보관하십시오.
미트볼을 약간 식힌 다음 먹을 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오. 따뜻하게 즐기려면 요거트 소스의 유무에 관계없이 전자 레인지에서 약 30 초 동안 재가열하십시오.