곡과 매쉬

당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 명곡을주고 시도 매쉬 수 없다. 에 대한 $1.78 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 450 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 21 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 버터,유콘 골드 감자,닭고기 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 55 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 비건 소시지와 저탄수화물 매시! (명곡&매쉬), 곡과 매쉬,및 곡과 매쉬 비슷한 요리법.

지침

큰 냄비에 감자를 넣고 물 커버.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

1 큰술을 추가합니다. 소금. 끓게 가져오고 부드러워 질 때까지 20~25 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

(대형 튜브)

물기를 빼고 감자를 냄비에 넣고 버터로 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

우유와 겨자를 섞는다. 소금과 후추로 간을합니다. 따뜻한 유지 커버.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵

포크로 소시지를 모두 찌르십시오. 중간 높은 열에 프라이팬에 따뜻한 기름;양쪽에 갈색 소시지,약 5 분.

당신이 필요로하는 성분

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

접시에 제거.

프라이팬에 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분간 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

밀가루를 넣고 1 분간 볶습니다. 국물을 천천히 저어 소스가 걸쭉해질 때까지 약 3 분 동안 휘젓고 요리합니다. 소금. 소시지를 프라이팬에 넣고 덮고 열을 낮게 줄이고 소시지가 데워 질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다. 찍기 위해 추가 겨자와 함께 으깬 감자 위에 슬라이스하고 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장