고추 냉이와 함께 시든 구운 대구 또는 대구고추&레몬 제스트 빵 부스러기

고추 냉이와 함께 시든 구운 대구 또는 대구 콜리&레몬 제스트 빵 부스러기는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 581 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 38 그램. 에 대한 $4.58 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 이 조리법 finecooking.com 78 팬이 있습니다. 올리브 오일,레몬 제스트,마요네즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 빵 부스러기를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 애플 슈트 루델 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 빵 부스러기와 레몬 향을 곁들인 아스파라거스, 구운 빵 부스러기,파마산,레몬 제스트를 곁들인 브뤼셀 콩나물,및 파스타와 레몬 향을 곁들인 구운 콜리 플라워.

지침

425 에 오븐을 가열.

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

레몬 제스트 빵 부스러기 만들기:큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

레몬 껍질

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

빵 부스러기를 넣고 노릇 노릇하고 바삭 바삭해질 때까지 약 2 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

작은 그릇에 전송 및 냉각 할 수 있습니다. 소금과 후추로 맛을 레몬 향과 계절에 저어. 실내 온도에 곁에 두십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

은색 비평범

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

양 고추 냉이 아오리 만들기:작은 그릇에 아오리 재료를 섞어 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

양 고추 냉이

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

무거운 12 인치 붙지 않는 오븐 방지 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 팻 물고기 종이 타월로 건조 하 고 양쪽에 계절 1/2 작은 술. 소금과 1/4 시간. 후추. 오일이 뜨거운 반짝 때,팬에 균일하게 필렛,피부면을 위로 정렬합니다. 움직이지 않고 약 2 분 동안 시든 다음 슬롯 형 금속 주걱을 사용하여 물고기 조각을 들어 올리고 색상을 확인하십시오. 필렛 멋지게 갈색으로 할 때,그들을 플립과 열에서 팬을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

헤비 크림 1리터(약 4컵)

각 필렛의 그을린면을 아오 리의 일부와 함께 펼친 다음 빵 부스러기 층을 펼칩니다. (당신은 또는 아오리와 부스러기의 모든 필요하지 않을 수 있습니다.)

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

오븐에 팬을 넣고 생선을 통해,5~6 분 요리 될 때까지 로스트.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

물고기 구이 하는 동안 작은 그릇;에 파 슬 리 잎을 넣어 절반에 레몬을 잘라 하 고 맛 파 슬 리를 통해 절반에서 일부 주스를 짜 내.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)

레몬 껍질

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

잎을 가볍게 코팅하고 소금과 후추로 간을하고 던지기에 충분한 엑스트라 버진 올리브 오일로 파슬리를 뿌립니다. 파슬리는 밝고 레몬 맛이 있어야합니다.

당신이 필요로하는 성분

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

나머지 레몬 반을 네 개의 쐐기로 자릅니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 껍질

생선을 요리 할 때 오븐에서 팬을 제거하고 필렛을 접시에 옮깁니다. 파슬리 샐러드를 얹고 레몬 웨지로 장식합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

서빙 제안

샐러드와 함께 제공하십시오.팜,자몽,오일 경화 올리브의 마음을 가진 루 굴라. 음료 제안 2006 년 샤토 라 루 비르 방돌 로스($22)와 같은 건조,과일 선생님을 사용해보십시오.

당신이 필요로하는 성분

손바닥의 마음

소금을 꼬집고 유리잔 리밍용으로 더 추가

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

물기를 뺀 복숭아 캔

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

칼로리

510,지방

37,지방 칼로리

330,포화 지방

5,단백질

34,단일 불포화 지방

16,탄수화물

620,콜레스테롤

105 의 섬유

사진:스콧 필립스

이 레시피 평가 및 리뷰보기

10,고도 불포화 지방

3 의 나트륨

장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

헤비 크림 1리터(약 4컵)

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

거친 신선한 빵 부스러기(소박한 덩어리에서)4필렛

두꺼운 껍질을 벗기는 대구 또는 대구 필레,약 6 온스. 각 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 편평한 잎 파 슬 리 잎,세척 및 건조 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

레몬 후추 드레싱 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

준비된 양 고추 냉이 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 갓 갈은 후추 1

레몬 껍질 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

신선한 레몬 주스 1결핵

잘게 썬 레몬 향 52014 년

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개 1호박 1파운드,

엑스트라 버진 올리브 오일 정보 32014 년

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.