고수풀과 라임을 곁들인 병아리 콩 수프

고수풀과 라임을 곁들인 병아리 콩 수프
고수풀과 라임을 곁들인 병아리 콩 수프는 수프 레퍼토리를 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 레시피는 다음과 같습니다 216 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 양파,고수풀,지 캔 병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 이 조리법은 14 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 30 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 그렇게 크지 않다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수,고수풀,커민,라임을 곁들인 아보카도 수프, 병아리콩&코리앤더 버거,및 커민과 고수풀 병아리 콩 샐러드.

지침

1
버터,신선한 고수풀,라임 제스트 및 조미료를 함께 바르십시오. 기름이 안 배는 종이에 숟가락과 소시지 모양으로 위로 구르십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
미니어처 바닐라 웨이퍼미니어처 바닐라 웨이퍼
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
2
냉장고에 넣습니다.
3
팬에 기름을 가열 한 다음 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
후추,마늘,고추 1 개를 넣으십시오. 2-3 분 동안 요리하고 교반 한 다음 고수풀과 커민을 넣고 추가로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
5
병아리 콩과 스톡을 저어주세요. 종기에 가져와,다음 끓인다,폭로,...에 대한 15 분. 매끄러운 때까지 핸드 블렌더로 소변. 열을 통해 팬으로 돌아갑니다. 라임 주스를 저어 준 다음 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
버터 한 조각,남은 고추 및 신선한 고수풀을 얹어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
7
따뜻한 피타 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수3
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