고수풀과 라임을 곁들인 병아리 콩 수프

고수풀과 라임을 곁들인 병아리 콩 수프
고수풀과 라임을 곁들인 병아리 콩 수프는 수프 레퍼토리를 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 레시피는 다음과 같습니다 216 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 19 그램 서빙 당. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 양파,고수풀,지 캔 병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 이 조리법은 14 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 30 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 그렇게 크지 않다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수,고수풀,커민,라임을 곁들인 아보카도 수프, 병아리콩&코리앤더 버거,및 커민과 고수풀 병아리 콩 샐러드.

지침

1
버터,신선한 고수풀,라임 제스트 및 조미료를 함께 바르십시오. 기름이 안 배는 종이에 숟가락과 소시지 모양으로 위로 구르십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
2
냉장고에 넣습니다.
3
팬에 기름을 가열 한 다음 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
후추,마늘,고추 1 개를 넣으십시오. 2-3 분 동안 요리하고 교반 한 다음 고수풀과 커민을 넣고 추가로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지상 고수풀지상 고수풀
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
5
병아리 콩과 스톡을 저어주세요. 종기에 가져와,다음 끓인다,폭로,...에 대한 15 분. 매끄러운 때까지 핸드 블렌더로 소변. 열을 통해 팬으로 돌아갑니다. 라임 주스를 저어 준 다음 양념하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
침지 믹서침지 믹서
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
버터 한 조각,남은 고추 및 신선한 고수풀을 얹어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
7
따뜻한 피타 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수3
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