고수와 메기-치포 틀레 쌀
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 고수-치포 틀레 쌀을 곁들인 메기는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.55 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 10 그램,그리고 총 213 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 실란트로-치 폴레 쌀,소금,라임 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 고수 라임 양배추와 치포 틀레 크림 소스를 곁들인 메기 타코, 고수-치포 틀레 쌀,및 치포 틀레 실란트로-라임 라이스{모방 고양이}.
지침
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬과 필레를 코팅하십시오.
팬에 필레 2 개를 넣고 평평한면을 위로;1 면 또는 갈색이 될 때까지 4 분 요리하십시오. 각 필레 위에 1 큰술 살사를 숟가락. 3 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 또는 원하는 정도까지 요리하십시오. 나머지 2 개의 필렛으로 절차를 반복하십시오.
라임 웨지와 실란트로-치포 틀레 라이스와 함께 제공하십시오.